据统计，全球有超过万阿尔茨海默病（最常见的老年痴呆类型）患者，其中超过万在中国。中国阿尔茨海默病的死亡率为34.8%，是世界上最严重的国家之一。
随着中国迅速进入老龄化社会，如何预防和治疗阿尔茨海默病已成为重要的医学和社会问题。
最近发表在《大脑》杂志上的一项研究表明，即使患有早期阿尔茨海默病，只要睡眠时间合适，仍然可以降低与年龄相关的认知能力下降的风险。
睡眠质量差和阿尔茨海默病都与认知能力下降有关，但区分两者的影响一直是一个难题。
这项新研究包括名接受了平均4.5年认知功能监测的老年人。
受试者的平均年龄为75岁。他们进行了一项睡眠研究，并测试了高危阿尔茨海默病基因变异APOE4和脑脊液中阿尔茨海默病蛋白的水平。
88名参与者没有认知障碍，11人有非常轻微的认知障碍，1人有轻度认知障碍。
结果发现：
·每晚睡眠少于5.5小时或超过7.5小时的人，认知能力得分下降；
·中等范围的人的认知分数保持稳定。
睡眠时间过短和睡眠时间过长的人的认知能力有所下降。这表明睡眠质量可能是关键，而不是简单地完全睡眠。
在研究人员调整了影响睡眠和认知能力的因素（如年龄、性别、阿尔茨海默病蛋白水平、APOE4）后，这种睡眠和认知能力下降之间的“U形”联系仍然成立。
研究人员表示，这些发现可能有助于人们在变老时保持敏锐的思维。
这项研究表明，总睡眠时间存在一个中间范围或“甜蜜点”，认知表现随着时间的推移是稳定的。睡眠时间短和睡眠时间长与认知能力差有关，可能是睡眠不足或睡眠质量差造成的。
研究人员表示，如果我们通过干预来改善睡眠，比如将短睡眠者的睡眠时间增加1小时左右，是否会对他们的认知表现产生积极的影响，让他们的认知能力不再下降？这需要进一步的研究来证实。
一位好医生指出，阿尔茨海默病没有临床有效的药物，但我们可以及早预防、发现和干预。影响阿尔茨海默病的因素有很多。睡眠是我们可以干预的因素之一。想办法睡个好觉。
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