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侧卧预防老年痴呆？有一定道理
▼美国纽约州立大学石溪分校医学院麻醉和放射学研究人员发现，侧卧比起躺卧和俯卧的姿势更能降低患上阿尔茨海默症（老年痴呆症）、帕金森，以及其他神经系统疾病风险。他们解释，这是因为侧卧睡觉可以打开大脑里一条叫“神经胶质-淋巴”的通道，从而可以更加有效、快速地去除大脑的代谢废物。对此，施锦宝教授表示，侧卧可预防老年痴呆，应该是针对有睡眠障碍的这一人群，尤其是有呼吸暂停综合征（打呼噜）的人。和我们睡觉时肝脏排毒一样，大脑也会在我们睡眠时进行废物清理，它的“排毒”方式是通过脑脊液循环。睡眠好，脑脊液循环才会好，而脑脊液循环好，可以减轻阿尔兹海默症的发病率。图源pelexs专家提醒，侧卧需要右侧卧，这样可以减轻对心脏的压迫，尤其是心功能不好的老人更需注意。2
三种睡姿对老人很危险
▼☉左侧睡左侧睡对老人家来说，不利健康。因为左侧睡不但会压迫到左边肢体，还会使得胃排空速度减慢，此外还会心脏在胸腔内所受的压力大大增加，不利于心脏输血。☉俯卧睡俯卧睡，也就是趴着睡觉。这种睡觉姿势最不健康，不仅会影响呼吸，还会阻碍脸部的血液循环。如果长期保持俯卧睡觉的姿势，面部容易老化，影响心肺功能，还有窒息的风险。图源pelexs☉手臂上抬，或放在枕头下面睡觉的时候，手臂上抬，肩膀和上臂的肌肉就无法放松，时间久了会导致肩膀和手臂酸麻疼痛。对于老人来说，手臂上抬睡觉，还容易使食物及胃液反流，长时间如此，容易患上反流性食道炎。此外，手臂上抬也会阻碍上肢血液循环，使得手指麻木，甚至会有神经反射导致腹痛。3
老人一天睡多长时间才算好？
▼睡眠对人很重要。影响睡眠质量的一个重要因素是睡眠时间，但不同年龄的人每天所需要的睡眠时间并不一样。
美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果，建议65岁以上的老年人7到8小时的睡眠时间。
图源pelexls
施锦宝教授表示，个别人睡眠时间长期低于建议时长，但因为睡眠质量高，仍能保持精力充沛。
到底该睡多长的时间，除了参考建议时间之外，就是看自己睡多久会有清醒、精力充沛的感觉。
如果有严重的睡眠障碍，应及时寻求专业医师帮助，进行诊治。
医生简介
施锦宝主治医师
医生简介
年毕业于哈尔滨医科大学医疗系，先后入同济大学医学院、中山大学医学院学习。拥有40余年丰富的神经学科研和临床工作经验。精研各类脑科神经系统疾病，结合病情采用多学科合作方式，建立程序化个体治疗方案。社会荣誉香港科学院医学顾问
中华医学会神经外科分会委员
国家人事部《中国名人录》专家
上海唯一神经修复疗法专家组成员
《医学情报》《医学科技动态》编委
擅长领域擅长生物技术结合传统中医的治疗，在治疗脑萎缩，脑瘫，脑病后遗症，脑炎后遗症，脑缺氧、脑损伤、脑软化、帕金森、特发/原发震颤、脊髓损伤、神经损伤等神经内科疾病的治疗上颇有建树，且在解除患者对西药的依赖性、成瘾性方面有较成熟研究。
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