太极拳是中国人的瑜伽术，是心性展现真善美的舞蹈艺术。老年人习练太极拳是为国为民，自利利他。
太极拳是优秀的传统养生术，对太极拳进行养生推广，是对传统养生文化的发扬和传播。练太极拳对身法有较严格的要求，对于老年人和少年儿童来说也是一道门槛，人老筋骨气机开始退化，少年儿童则气机筋脉不足。如何让太极养生普及？能否量身定做一套系统化可操作的相应普及民生的太极养生法呢？
根据老年人的气脉筋骨及心态思想实际状态，对传统的太极拳走架，可进行一种变通接轨和修正，尽量减少老年人心理上和生理上的负担。
老年人如何走架运化意气神呢？
人老了，首先左右脑失去平衡，左脑断路易发生痴呆症。人的一生两次右脑起主导作用，即童叟时期。孩童之所以可爱，是左脑自我意识淡薄，心中无我，无亲疏之别；随着年龄增大，自我意识形成思维抉择，人生一路走来左脑大用，岁月流逝又逐渐随之老化，发生返老还童，右脑再现作用。右脑令老年人易激动感性，追忆感怀和发呆，出现非常规现象，后辈难以理解，造成一个家庭的动荡和不安。太极拳健身，重点当是如何去养护老年人？人老心有所依，身有所靠，安度晚年，太极养生是老年人最好的伴侣。
人老了，其次还表现在心脏功能上的退化，心脏如一台发动机，有时间表。运动员过度挑战极限会加重心脏的负荷量。人到了中年开始衰败，所以要减缓心脏的工作频率，减轻心脏的压力，太极拳具有这种功效。姑且说人到老年，很常见的问题是：高血压、心肌衰竭、冠心病等。老来苦，老来病痛是苦中苦。
老年人习练太极拳的要点当在何处？
如何让老年人的左右脑平衡？首先是让左脑休息，右脑启用，修复心脏，让心脏充满气机。现在科学家研究表明，心脏不仅仅是一个有形的心跳，更是宇宙大磁场直接的端点通道。心脏有两层含义，一个是西方解剖学所表述的，还有一个是隐形的无限空间气机的含义。老年人如何安心呢？是要强化老年人的心脏气机，调节左右脑平衡，倡导太极养生，当要围绕此主题确立养生之道。
如果以传统身法锻炼，可能会导致老年人身体二次损伤，加速骨骼的磨损。常见有些中老年人练太极拳，膝盖损坏了，心气堵胸口并且耗能。传统太极拳实际上是养生导引术，如果能这样对待认知，是一件很有意义的事，大善事。
老年人如何进行太极拳走架？传统的太极拳架是有高架和低架之分，低架强调开大胯，会增加膝盖的压力，有一定难度。老年人走架，不必要求低架，可采用自然步法即可。武式太极拳小架是不丁不八自然步，用自身步伐尺寸丈量移动距离为准，遵循自身自然规则为根本。
传统太极拳以养生为本、以和为贵，以散步休闲的心态虚实走化。走架也是活步桩功，在桩功的空间范围内进行开合运化。比如说两只手抱球时，根据人胳膊的长短，如同抱一个空气球在运转。切记：上不至鼻尖，下不过脐，左右各管一边，伸手不过膝。劲道走下弧的手不能低于心窝，立掌坐腕与胯骨相吸相照相合，这一点非常重要，否则心处懈气。
人老了，左脑常短路、眼睛昏花、身体不灵巧，但耳根相对好主使。走架时尽量用耳根微细意念观照照海穴气机的导引。比如搂膝拗步的弓步，先采用稍息步，后腿坐胯，前后脚承受腰胯的压力而平衡；顺接左耳根反闻听劲化虚，先听前脚照海穴（注：照海穴是阴跷脉的原始穴，平时多按摩，可以降血压，降虚火，强化心脏，可以强肾命门和丹田气机）；再顺接反闻听劲时，腰胯不动略夹紧尾闾前送令脚下生根，顺应做上身功夫，掌控大包穴气机，腋窝横向撑开，心气横向放空，因为地球的重力从上到下，如果从上到下放松，很难放松。
人的意念力是不可思议的，横向意念能化虚重力的压制，让人在这个重力中得到轻灵。在中医穴位上，可通过身体的经络穴位进行养生和观想，如同用意念在经络上针灸、按摩。大包穴不能直接平面撑开，要肘尖旋转撑开，如雄鹰展翅与空气互动。大包穴可直接调整心脏的气机，走架时肩和胯由大包穴和脊背掌控气机走化。比如说在做懒扎衣时，不是手在比画，是躯干的气机在运化，并且由胯开合推动，如双手掌托起上身气机运化，即胯太极拳走架。老年人养生不要太注重招式，心念要意会平圆和立圆的转化，撑开抱圆中正，如熊猫抱球在玩，就会产生气机。
不论诸流派太极拳如何走架，
