预防老年痴呆症的10种方法
1.每天两杯苹果汁。苹果汁可增进大脑中乙酰胆碱的产生。该物资与医治老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成份相同。苹果汁具有提高记忆与学习速度和准确度的功效。每天吃两只苹果效果相同。
2.吃肉桂。吃肉桂有助于改良较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖分。肉桂有助于避免老年痴呆症的产生。肉桂可加入食品和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(毫克至毫克)肉桂粉就足够多了。
3.喝咖啡。喝咖啡可减缓大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于避免中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于下降老年痴呆和早老性痴呆的危险。芬兰一项研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险下降65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝2—4杯咖啡。
4.多受教育。多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、浏览能力等脑力活动，有助于刺激脑细胞之间的联系。
5.多社交。多社交有助于改良认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、集会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等，都有助于改良记忆和思维能力。
6.保护视力。最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险下降63%。如果视力不好，那末每一年看一次眼科，并接受相应医治，那末患老年痴呆症的危险也会下降64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就诊。
7.逐日寻思冥想。常常寻思有助于增加大脑灰色物资，有助大脑修复。每天寻思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，下降早老性痴呆的危险。寻思冥想还有助于下降高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改良血糖和胰岛素水平，增进大脑血液活动。
8.地中海饮食。“绿叶蔬菜+橄榄油+少许葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率下降一半。不管你居住在何处，地中海饮食都有助于避免记忆衰退及患老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
9.室外漫步。漫步有助于平静情绪和改良短时间记忆。每天可以花1小时漫步、逛街、游植物园等。在植被茂盛的地方漫步可使注意力和短时间记忆改良20%。多接触大自然，有益大脑健康。不管冬夏，室外漫步的效果都一样好。
10.减少食糖摄取量。吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用致使肥胖症的含糖软饮料。糖摄取来源最好是蔬果和其它自然甜味剂。
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