痴呆患者的数量正在增加，这一现象与全球预期寿命的延长有关。但与流行的观念相反，老年痴呆症不是老年人正常的一部分，可能会影响不同年龄的人。
在大多数情况下，痴呆症是不可逆转的，但可以减缓甚至阻止。你可以在任何年龄采取一些措施来预防或延缓病情的发作：
1.获得足够的维生素D
研究表明，维生素D缺乏的人患痴呆的风险较高。太阳使我们的身体产生维生素D，但显然这是不够的，你应该在你的饮食中包含富含维生素D的食物。这些食物包括：鱼肝油，旗鱼，三文鱼，金枪鱼，强化酸奶，沙丁鱼，肝脏。
2.ω-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对儿童认知功能的发育和晚年的认知功能至关重要。确保你的孩子得到足够的欧米茄-3。研究表明，ω-3可改善痴呆早期的症状，如果您的饮食中含有丰富的这种化合物，可以降低患上这种疾病的风险。富含ω-3脂肪酸的食物包括：油性鱼类（鲭鱼，金枪鱼，鲱鱼和鲑鱼），亚麻籽油，奇异子，核桃，大豆和菠菜。它也可以以药丸的形式作为膳食补充剂。
3.绿叶蔬菜
根据一些研究，绿叶蔬菜被证明对认知功能有积极的作用，所以它们会是你的饮食的一个很好的补充。这些包括菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，芦笋和抱子甘蓝。
4.健康的睡眠
许多研究表明，睡眠不足会导致认知功能的恶化。虽然睡眠时间很重要，但睡眠质量同样重要。最好坚持一个固定的时间表，并摆脱阻碍你睡眠的刺激物。
5.体力活动
体力活动增加了血液流向大脑，从而保持充氧。当然，这对我们身体主要器官的健康至关重要。不同类型的体育活动对大脑有益，轻微的运动（如步行）和更激烈的运动。
6.心理活动
研究表明，精神刺激可以帮助预防认知恶化。但是纵横填字谜和有趣的消遣方式，余下的社交活动更为重要。与你的朋友和家人沟通对你的心理健康和幸福有好处。
中风的发生概率。
来源：meow爱科普，原标题《6个技巧远离老年痴呆症，保持头脑清醒》
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