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简单手指运动,预防老年痴呆症

目前全球老年痴呆症 (即阿尔兹海默症)患者接近万人,年统计,我国的患者约万人,已是世界上老年痴呆症患者较多的国家,学界已有预测,如果目前还不采取有效的预防措施,那么到年,我国老年痴呆症患者的人数可能飙升到万人。

01老年痴呆症的表现Q:

生活能力降低

A:

具体可能会表现为不会算账、不知道如何穿衣打扮,忘记如何使用存折,或者辨不清方向、容易迷路。另外,患者在学习使用某些日常工具或家用电器时有困难,如不会使用遥控器、微波炉等。

Q:

精神行为异常

A:

有幻觉、妄想,抑郁、焦虑等精神病样症状。老年患者会表现为缺乏兴趣和爱好,喜欢躺着看电视;不爱活动、讨厌外出,整天无精打采。

Q:

认知功能障碍

A:

患有老年痴呆症的人可能会不断重复同一件事,包括问相同的问题,或将一句话重复很多遍;注意力不集中,计算力下降;经常找不着东西、不记得服药、忘记要买什么;看过的电视、报纸和书籍内容记不住,严重的时候会出现与别人谈话时无法表达自己意思的情况。

运动能预防老年痴呆已经为人所知,日本一个研究小组最新公布的研究成果说,边运动边听音乐,预防老年痴呆效果会更上一层楼。

接下来,教大家做一套手指运动操,可有效降低老年痴呆的风险哦,运动时可以配上自己喜欢的动感音乐,跟着节奏运动起来!

01一枪打四鸟

左右脑老化程度检测

(只有60%的人能做到)

1秒钟能做一个来回的基本没问题

5秒钟一个来回的说明要加强锻炼

10秒钟一个来回的说明必须每天练习这个动作

02一枪打四鸟升级版

左右脑年轻化练习

(只有40%的人能做到)

据说这个动作能够有效锻炼左右脑的配合,老年人练熟了还能帮助不痴呆,小孩子玩会了左右脑都发达!

03一贪吃蛇

左右脑配合度一级测试

(只有30%的人能做到)

这个主要是说左右脑的配合,一般刚开始会动不了,这是因为左右脑配合不够。

多练习几次,就能扭来扭去的像一条蛇一样啦,把脑里的路子都通一通!

04一摇摆时钟

左右脑配合度二级测试

(只有15%的人能做到)

这个动作要越做越快!练脑子配合度的!

05一垂直下腰

脑子活跃度二级测试

(只有10%的人能做到)

这个动作有点难,不要硬掰哦!可以慢慢压一压,当做拉伸运动。

06一手指穿梭机

脑子活跃度三级测试

(只有5%的人能做到)

这个动作由慢到快,不要心急!毕竟能够做到的人实在是太少了嘛!

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