图片来源：《都挺好》剧照，主角苏大强最后患上了老年痴呆去年发表于ThLanctNurology的统计显示[2]：全球阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数总计万，女性患病人数（万）多于男性（万）患病人数。而年痴呆患病人数仅为万。短短26年间，痴呆患病人数翻了一番。其中，在所调查的国家和地区中，中国痴呆患者达到.7万，接近全球痴呆患病人数的1/4[2]。目前，老年痴呆具体发病机制仍不明确，也没有治愈的方法，但是有一些证据显示一些做法可以降低患病风险。
▍生命早期：好好学习
去年12月份，发表在Nurology[3]的一篇文章表明，不识字可以使痴呆的患病几率提高两倍或三倍。该研究的作者说道：“阅读、帮助孩子和孙子做家庭作业等方式可以增强大脑的功能，因为在这个过程中，大脑理解文字和寻找问题替代解决方案的能力有助于使大脑灵活，可能会对预防老年痴呆起到帮助，从而有助于预防或延迟痴呆的发作。”▍人到中年：控制血压
《美国医学会杂志》(JAMA)的一项研究表明[5]，对于高血压患者，通过服用降血压药物和改变生活方式，可以将老年痴呆或认知障碍的风险降低7%。这项研究由爱尔兰国立大学高威完成的一项系统综述和荟萃分析，包括14个随机对照试验(96,名参与者)。《柳叶刀》ThLanct就发表了一项调查结果[7]：中年时期的高血压，会改变晚年时期大脑的脑白质高信号体积（WMHV）和脑容量，从而影响了认知功能。43~53岁时收缩压（SBP）和舒张压（DBP）越高，69~71岁的WMHV值越大；
36~43岁时SBP越高，69~71岁时海马体积越小；
36~43岁时DBP越高，69~71岁时全脑容量越小。
▍人到老年：多参加社交活动
去年，英国爱丁堡大学的研究者考察了玩非数字游戏（如下棋、打牌和猜字谜等）对老年人认知能力的影响[8]，结果发现70岁时玩非数字游戏频率高的人在76岁和79岁时的总体认知功能更好。因为这些运动不仅能灵活大脑，还能与同伴多交流、减少孤独感，从而预防或延迟老年痴呆的发生。▍养成良好健康的生活方式年7月14日，埃克塞特大学的研究人员在顶级医学期刊《美国医学会杂志》(JAMA)上发表了题为：AssociationofLifstylandGnticRiskWithIncidncofDmntia的研究论文[9]，发现通过健康的生活方式干预，可以降低AD的发病率。健康的生活方式代表：1.当前没有吸烟（包括以前抽过现在戒了、和从未吸烟）。2.健康膳食：以下7个食物组合至少有4个（根据英国餐盘测定，1份约为80g）。水果：≥3份/天；蔬菜：≥3份/天；鱼：≥2份/周；加工肉类：≤1份/周；未加工的红肉：≤1.5份/周；全谷物：≥3份/天；精制谷物：≤1.5份/天。3.饮酒量：男性饮酒≤28g/天，女性饮酒≤14g/天（此处饮酒量为纯酒精量）4.运动：下列四项运动方式任选其一：≥分钟/周中等强度活动（快步走、慢跑等）≥75分钟/周剧烈活动（游泳、竞技类运动等）每周至少5天的中等强度活动或每周1次的剧烈运动同时满足以上4个生活方式要求，即为健康的生活方式，只满足其中2个，则为中等的生活方式，连2个都无法满足的，那就是妥妥的“不健康”了！除了做好上述的预防，保护听力、避免肥胖、应对糖尿病和高胆固醇血症，减少非甾体抗炎药使用、避免抑郁等措施在预防痴呆方面也起到了非常重要的作用。参考来源：
[1]MariaCohut,FactchckdbyJasminCollir.Dmntia:10-yarriskstimatsmayinformprvntion.MdicalNwsToday.5Sptmbr.Availablat:
