-演讲主题-
Sleepisyoursuperpower
睡眠是你的超能力
根据大数据统计显示
国人的平均睡眠时长约为6.92个小时
普遍都在凌晨左右入睡
拥有深度睡眠的比例不到1/3
90后失眠人数显著增加
年有24.9%的人群经常失眠
到年，经常失眠到比例增加到36.1%
认真听完这篇文章
原来睡觉真的不是懒惰的借口
熬夜不仅影响记忆、学习、免疫系统
甚至是基因密码
吓得宝宝学完英语赶紧洗洗睡
演讲有点长，末尾有一些睡眠小建议
值得你静心听完
Date
与你共同学习的第3篇TED演讲
世界上最温暖的两个字,是从你口中说出的:晚安！
-演讲音频-
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Thankyouverymuch.Well,Iwouldliketostartwithtesticles.
非常感谢。额，我想先说说gaowan。
Menwhosleepfivehoursanighthavesignificantlysmallertesticlesthanthosewhosleepsevenhoursormore.
那些每晚只睡五个小时的男性相比每晚睡够至少七个小时的男性，有着更小的gaowan。
Inaddition,menwhoroutinelysleepjustfourtofivehoursanightwillhavealeveloftestosteronewhichisthatofsomeone10yearstheirsenior.
除此之外，习惯性只睡四到五个小时的男性，他们的睾酮水平和比他们年长十岁的人差不多。
Soalackofsleepwillageamanbyadecadeintermsofthatcriticalaspectofwellness.Andweseeequivalentimpairmentsinfemalereproductivehealthcausedbyalackofsleep.所以，从睾酮这一关键的健康指标来看，缺乏睡眠会让男性老十岁。我们在女性的生殖健康上也看到了由缺乏睡眠导致的同等损害。
ThisisthebestnewsthatIhaveforyoutoday.
这是今天我给你们准备的最好的消息
Fromthispoint,itmayonlygetworse.
从现在开始，事情只会变得更糟。
NotonlywillItellyouaboutthewonderfullygoodthingsthathappenwhenyougetsleep,butthealarminglybadthingsthathappenwhenyoudontgetenough,bothforyourbrainandforyourbody.我不仅会告诉你们在你们睡觉时，会发生的美妙的事情，还会告诉你们当睡眠不足时，发生在你们大脑和身体上的非常糟糕的事情。
Letmestartwiththebrainandthefunctionsoflearningandmemory,becausewhatwevediscoveredoverthepast10orsoyearsisthatyouneedsleepafterlearningtoessentiallyhitthesavebuttononthosenewmemoriessothatyoudontforget.
让我从大脑以及学习和记忆的功能开始讲起，因为我们在过去十年的研究发现，在你学习完后，应该睡觉，以按下新记忆的保存按钮，这样才不会遗忘。
Butrecently,wediscoveredthatyoualsoneedsleepbeforelearningtoactuallyprepareyourbrain,almostlikeadryspongereadytoinitiallysoakupnewinformation.但是最近，我们发现在学习之前你也需要睡眠，来准备好自己的头脑，就像是一块干海绵，准备好开始吸收新的知识。
Andwithoutsleep,thememorycircuitsofthebrainessentiallybe
