俗话说得好：笑一笑，十年少！每天笑口常开，健康生活每一天！只有健康的体魄，才能抵抗各种疾病，去迎接各种困难和挑战！这个道理是所有人都明白的，如果想要长寿就要有一个健康的体魄，那么怎么锻炼才可以有一个健康的体魄呢？《柳叶刀》杂志公布4种“长寿”运动，游泳排第3，榜1能增寿！
第四种：体育运动
说起体育运动，很多人都不陌生，即使自己不去做，也有很多人通过电视、网络平台了解到各种奥运体育竞技运动，比如说羽毛球、乒乓球、篮球、足球比赛。单单一个广泛的球类运动就已经很多了，不仅仅是奥运比赛运动，在日常休闲运动中，有很多人也会去参加，既可以锻炼自己的身体，也可以锻炼大脑反应，思考如何去战胜对手，制定和防守各种套路和技巧，锻炼思维的灵敏性，提高身体反应能力和记忆力，还能预防老年痴呆，被《柳叶刀》称之为非常有效的一种运动。
第三种：游泳
游泳是一个比较消耗体力的运动，可以用到全身所有关节，它可以提高身体的体能，让自己保持很好的体力，因为需要消耗大量的体力，可以很好地进行塑形和减肥，可以让全身上下得到更好放松效果，预防各种关节疾病，增强身体免疫力，让我们的身心健康都得到改善，缓解精神压力，使我们的心情非常开心，晚上睡觉都睡得香了！
第二种：有氧运动
经常进行有氧运动的人，能够快速排出身体的毒素，而且长时间的有氧运动，可以增强身体的心肺耐力，身体肌肉也得到增强，不断改善自己的体魄，提升人体的机能。而且对于身心都有很大的改观，经常运动的人，心情都比较乐观，对生活充满信心，让自己的身心都处于健康的状态，会受到身边人的喜欢！
第一种：功夫养生
在所有的功夫武术体系中，不管什么样的拳种都有健身养生的特点，我们从小就了解古人所讲的仙佛神话，虽然不能真正触摸这些玄幻的东西，但是如果用心去练习功夫，你会发现不管是你的气质还是形象都有很大变化，而且一定可以改变自身的健康状况，甚至还会得到超乎自己想象的收获！当然，你需要有一个认真和谦虚的态度，更需要有一个勤奋和刻苦的精神和毅力！
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