估计不少老年人，对叶酸都不太了解，虽说现代的科普力度增强了，可仍有很多人对叶酸不是很了解，还有一些人则是在怀孕或者另一半怀孕之后，才对叶酸有一定的了解。
只是知道怀孕或者备孕要吃叶酸，对胎儿的生长发育会有好处，能够预防胎儿畸形，其它就不太了解，也就会错误的认为，只有怀孕或备孕女性才需要吃叶酸。
但上了年纪的人如果能合理摄入叶酸，或许有助于远离脑部血栓的形成，有一些重视养生的老年人可能会知道，却不知道具体该如何补充，下面就来好好了解一下。
那么，老年人具体该如何补充呢？
食补：一般绿叶蔬菜中会含有较多的叶酸，除此之外，就是动物内脏，还有豆制品中，也会含有较多的叶酸，缺乏的叶酸量不是很多的情况下，则是可以通过食物来进行补充。
药补：在进行药补时，最好能根据医生嘱咐去进行补充，需要明白一点，就是具体情况要进行具体的补充方案，不建议盲目补充，毕竟每个人情况有差异。
而且，叶酸也分药物型和保健品类型，药物型的叶酸，只是含有叶酸，而保健品类的叶酸，可不只是含有叶酸，还会含有其它类型的维生素，这一点也是需要区分一下。
根据中国居民膳食指南的建议来看，老年人在补充叶酸上，可以按照每天微克的量去服用，也是可以结合食补。
补充叶酸时，需注意一件事，就是别过量补充！
老年人合理性的去补充，对降低脑部梗塞会有益处，这一点已经有了相关证明，可是根据现有的情况来看，在美国已经发现一个不好现象。
就是存在过度补充的现象，而这种问题也间接导致了一些疾病的发生，比如老年痴呆，或者是神经性的损伤，主要是维生素B12的合成受到阻碍。
还有一个问题，就是会影响到人体对锌的吸收，有可能会影响到身体免疫力。总而言之，过量的摄入并非是好事。
其实，不光是在美国，在中国可能问题会更加的突出，很大一部分人都会有错误的认知，认为好的东西，必须是越多的进行补充，才能更有益于健康。
然而，不管是什么东西，再好也是该适可而止，过量了可能就是物极必反，因此，上了年纪的人，因根据自身的情况，去合理性的补充，不管是药物型还是保健型，都是不建议过多摄入。
强调：补充叶酸只是预防脑梗的方式之一，远离脑梗，还需做好3件事。
第一，
