#夏方养生指南#
导语：吸烟已经成为许多男性、女性的生活习惯之一了，他们中的一些人很好奇，一些人爱耍帅，还有一些人喜欢。总之，吸烟的原因有很多。
许多年前，中国加入烟草控制框架，希望保持公民的身心健康。但随着时间的推移，虽然控烟成效甚微，但离目标还有很大的突破。
根据最新数据，15岁以上的吸烟者占全国的35.7%，男性占71%。简言之，相当于一个家庭中有1~2名吸烟者。在各项科普工作的推动下，我国吸烟者人数呈下降趋势，但与年控烟目标的实现存在较大差距，调整效果不明显。
众所周知，吸烟有害健康。尼古丁和焦油存在于烟草中，麻痹肌肉体内的中枢神经系统，使大脑依赖。你吸烟的时间越长，你的依赖性就越大，从而导致习惯性上瘾。戒烟很难。
此外，香烟点燃后，会释放数千种有害物质和数百种致癌物质，这些物质通过呼吸系统长时间返回身体各个部位，并在血液中游离，导致人体状况恶化。
01长期吸烟的人，怕出现这5种症状，如果出现，或在提醒你该节制了
1.失忆
吸烟对我们的身体和大脑神经有很大的伤害。如果我们经常吸烟，我们的经验也很容易减少，大脑细胞和组织的反应也很慢。通常，长期吸烟的人患老年痴呆症的几率更大！
2.咳嗽
烟草中含有多种有害物质，其中大部分都会被污染。通过在吸烟过程中进入我们的肺部，它会导致肺部不适。许多吸烟者也知道，在长时间吸烟后，他们会在不经意间出现咳嗽的症状。一旦出现咳嗽症状，他们就需要戒烟。不要把咳嗽当回事。一旦病情严重，很容易患肺癌。
3.性功能障碍
烟草中的某些成分也会对我们的肾脏造成严重损害。尤其是男性，一旦肾脏受损，很容易加速尿毒症等疾病的出现。
此外，对于男性来说，一旦肾脏出现问题，性功能也会受到一定程度的影响，特别是对于一些没有孩子的男性来说，我们必须在这个时候尝试戒烟，因为经常吸烟也会导致我们的精子畸形，前列腺炎也会受到一定程度的影响，精子的排出也会受到影响。
4.吞咽困难
如果你吸烟时吞咽困难，你需要戒烟。因为经常吸烟也会导致甲状腺结节问题。经常吸烟也会导致声音嘶哑或吞咽困难等问题。因此，此时有必要及时戒烟。
5.血便
烟雾中含有大量有害物质，对我们的肠胃也有很大影响。在我们的日常生活中，一旦粪便中有血液，就意味着我们的大肠已被感染。如果你经常有血便，很可能会被结直肠癌缠住，因为血便也是结直肠癌的早期症状之一，所以一旦发生这种情况，你应该提高警惕，同时戒烟。
02这里有一些戒烟的建议给到大家
1.立刻戒掉
一次戒烟需要有经验的人有足够的毅力。在戒烟的前一天，一次吸够了烟。我只知道香烟的味道，然后我扔掉了我的烟具。
2.逐步缩减法
逐步减少吸烟测试和逐步戒烟的方法最容易被吸烟者接受。这种方法可以抵制吸烟的念头。
首先，远离香烟的诱惑。当你心烦意乱想抽烟的时候，你可以和别人多说话，多关心别人。你愿意分享你的压力和困难，这是克服吸烟最有效的方法。
3.古方戒烟法
只要循序渐进地养成戒烟的习惯和健康的中医方法，你就能按时、循序渐进地戒烟。
03那么吃些什么食物对肺有好处呢
1.水，秋天最简单的养肺方法就是补充水分。秋天气候干燥，人体流失大量水分，所以我们应该补充更多水分。
2.苹果，苹果可以改善呼吸系统和肺功能。苹果含有大量类黄酮和抗氧化剂，可以保护肺部免受污染和吸烟。
3.百合，润肺止咳，清心安神。润肺效果很好。你可以煮粥或炒蔬菜，然后在水中饮用。
4.杏仁可以润肺、止咳、平喘、润肠通便、降血脂，但吃杏仁时一定要煮熟。
5.枇杷，枇杷对肺部有很强的保湿作用，所以很多肺病患者经常喝枇杷露或川贝枇杷汁。有些人喜欢将枇杷浸泡在葡萄酒中，这也可以滋润肺部。
6.豆制品，生活中有很多豆制品。豆制品富含优质蛋白质。经常吃豆制品可以使肺部健康。
7.雪梨，雪梨是一种凉爽的水果，但悉尼有滋阴润肺的功效。长期吸烟的人通常可以吃雪梨或将其浸泡在水中，这对他们的肺部健康有很大帮助。
8.银耳，银耳是一种常用的成分。夏天，人们喜欢喝银耳百合汤，它可以预防肺部疾病，清除肺部杂质。
健康提示：吸烟对身体有害。如果你经常吸烟，你很容易患上各种疾病，这不仅会影响你的健康，甚至危及你的生命。因此，你必须戒烟
