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人至中年有一些问题必须注意，比如：是不是跑步稍快就喘个不停？是不是头脑发晕心跳加快？是不是多走几步腿脚就没了节奏？是不是一变天就腿疼？是不是经常健忘？这些表现如果常常如此，一定要慎重对待，医院认真地查查看。
许多老年病都是中年落下的根儿。其实许多病征在中年时就已有端倪，只是对正常生活没有大的影响，不少人也就对付过去。何况，中年人群是社会的“中流砥柱”，兼顾工作与家庭，角色最多，责任最大，压力最大，也是空闲时间最少、最容易忽视健康的人群。
中老年健康三大疾病：心血管、骨骼和认知功能
年《中国中老年健康状况白皮书》国家统计部门数据显示，中国中老年认知功能患病率比十年前增加了85%，老年痴呆患病率比十年前增长了1.6倍；50岁后，中老年人因骨质疏松每年会遭遇约37万起的骨折事件；60岁后，髋骨骨折发病率急剧增高。50岁至80岁，腰椎骨质疏松率从1.7%上升至10%。60岁后，中老年人心血管疾病患病率竟达39%，心脏病已成为第二大致死疾病。
目前，心血管、骨骼和认知功能已经成为影响中老年健康的三大主要问题。这三大主要问题并非遥不可及，而是就潜藏身体之内。如果放任忽视，对健康置之不理，不定何时病魔就会来个突袭，令人猝不及防。
中老年健康还需要从日常饮食开始中年时期，预防疾病最重要。我们都知道，病从口入，而健康也从口入。如果老年想有个好身体，首先在饮食上就不能随心所欲。中老年朋友在饮食结构与饮食习惯上要注意哪些？饮食要规律；要少食多餐；食物要易消化；多补充水分；健康的营养比例；要少荤少盐；忌烟酒；忌吃剩食和寒凉食物。
此外，人到中老年，进补与锻炼也要注意：1、补钙，强壮骨骼；2、补蛋白质，做好身体的“基础保障”；3、补益生菌，保护肠胃；4、适当锻炼，舒顺筋骨和新陈代谢。
中老年怎样补充蛋白质这一“基础保障”我们的生命正是基于人体内蛋白质的不断代谢与更新，才得以发育与成长。缺乏蛋白质不仅容易贫血，还会降低免疫力，使器官受损，精神消极等等。目前人们蛋白质补充除了日常饮食摄入，以牛奶居多，却不并适合脾胃相对虚弱的中老年朋友。在膳食补充上，相比牛奶，中老年配方奶则更适合中老年体质，而且温水冲调，好消化吸收的好牛奶片刻就成，非常方便。
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