第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病早发现、早治疗
日本预防痴呆协会最近邀请研究痴呆医学的拟出预防老年痴呆症的10大要诀
第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因
第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取
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第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆高龄者必要时应使用拐杖
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这10大要诀是:
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第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果
第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经
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