更年期如何延缓和防止老年痴呆？
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当下流行的一些关于脑的粗话，如脑残，脑子进水，脑子有病，智障等等，让人听了会很不舒服，这等于是否定这个人是正常的。话说回来，更年期的你能想象有大脑相当于没大脑的日子么？能想象大脑不受自己控制的生活么？你能忍受自己前一秒说的话后一秒就忘了么？能忍受自己反应迟钝么？不能！坚决不能！是的，我们谁都不能忍受这样的生活，谁都不能忍受这样的自己。今天小编就带大家探讨探讨更年期大脑衰老的相关问题。
先看一项调查。澳大利亚神经科学研究所完成的一项全国性最新调查表明，58%的人对大脑健康及老年痴呆症等大脑疾病忧心忡忡。参与调查研究的澳大利亚神经科学研究所所长彼得˙斯科菲尔德教授表示，大脑衰老带来的问题，确实比一般认为的更严重。数据显示，大脑和神经紊乱等老年病会使人们的预期寿命缩短19.1%，而癌症和心脏病也只会使预期寿命缩短6.5%和7.7%。此外，大脑疾病还会改变性格，损伤尊严，调查中，就有55%的人认为，将自己的脑病告诉别人是很不舒服的事。果不其然，一个人“脑子有问题”是件多么尴尬伤自尊的事情，那么大脑衰老到底是怎样的呢？记忆力差、反应迟钝、注意力不集中、睡眠不好、孤僻闭塞、不好与人交往、拒绝参与社会活动等，一般还不至于影响到自身的生活，属于生理性脑衰老；走出家门后找不到回家的路、即使在家也找不到吃饭的地方及上厕所的地方、性情大变、经常莫名地大发脾气等比较严重的反应，则多与病理性脑衰老有关，意味着可能出现了脑梗塞、脑供血不足、脑萎缩、脑动脉硬化、老年痴呆等脑部病变。足以可见大脑衰老的恐怖性。但是别怕别怕，延缓和防止大脑衰老还是有很多方法的，不信接着往下看。勤于用脑人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，大脑就像刀剑，不用会生锈，越用越锋利。有研究表明，神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。要保护大脑的功能，得肯用脑、勤思考。用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，进而提高脑的功能，保持思维敏锐。例如常有目的性的接收外来信息的刺激，使大脑记忆痕得到强化，提高记忆力。英国哲学家培根说：读书使人明智，吟诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理使人庄重，逻辑修辞使人善辩。所以，可以通过读书、写作、吟诗、计算、演讲等形式锻炼自己的逻辑思维能力、分析判断力，保持大脑的机敏和准确，健脑抗衰。适当运动人到更年期後，在生理上大脑会日益衰老。加上工作强度高、生活负担重，精神压力大，大脑常常处于超负荷状态，如不缓解，大脑将加速衰老。全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳，会使全身血液流动加速、血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，可把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于疲劳的大脑充分放松和休息，使人头脑清醒，精力充沛。手指运动中枢在大脑皮层所占区域最为广泛，弹琴、编织、练书法、做手工等手指的精细运动可锻炼大脑神经中枢的功能。梳头、按摩、推拿等，可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快，松弛头部神经的紧张状态，有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应，延缓大脑衰老。保证睡眠兴奋和抑制是大脑皮质的活动规律。用脑时，脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，如果用脑过度，超过了脑神经细胞的生理界限，就会使大脑功能衰竭，加速脑的衰老。睡眠时，大脑进入抑制状态，可使消耗的能量得到补充，有消除疲乏，恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。充足而高质量的睡眠是防止早衰、维护脑部健康、体能和智慧最重要、最有效的方式。益脑食品脑细胞代谢过程中需要摄取多种营养物质，只有合理摄入丰富的的营养物质，才能有健脑益智的效果。例如新鲜蔬菜水果、海藻、鱼、蛋、奶、动物肝脏、豆类、核桃、花生、杏仁、红枣等。这些含植物蛋白的食物可增强大脑皮层的兴奋和抑制过程，促进脑细胞新陈代谢，使大脑保持最佳状态。但营养摄入要掌握供需平衡，否则会适得其反。心理健康更年期是心理不稳定的转变时期，常有焦虑、急躁、多疑、悲观等不正常的心理。这些不良心理会使大脑皮层过度兴奋或过度抑制，造成脑神经功能失调，引起全身的神经、内分泌紊乱，血压升高、心律失常、胃肠运动失调等。这些疾病反过来加重脑功能和脑细胞的损害，加速大脑衰老。而愉悦、平和的心境有利于神经系统与各系统器官的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，可增强大脑细胞的活力，强化记忆和提高用脑效率。因此，更年期应保证心理健康，学会自我控制和调节，保持乐观而稳定的情绪，处理好人际关系，培养广泛的兴趣与爱好。及时预防进入更年期要特别注意预防能造成脑功能受损的疾病如高血压、高脂血症、糖尿病、动脉硬化、脑血管病、慢性支气管炎等。脑功能减退和老年性痴呆关系十分密切，应定期检查。注意饮食卫生，少吃又咸又油腻的食物，防止动脉硬化。避免使用铝制炊具，少吃油条、粉条等含铝多的食品，减少铝中毒的可能，防止脑外伤、脑缺氧。防止生物毒素、无机物及有机毒物损伤脑功能。不吸烟、不酗酒。想象一下，如果没有大脑，或大脑坏了，该是一件多么痛苦的事。我思故我在，一个有大脑却没有思考的人也是很恐怖的。因为有大脑我们才能思考，因为大脑功能正常，我们才能思考，因为思考我们才能进行自己的日常活动。所以，保护大脑，防止大脑早衰是每个人都应该注意的问题。鉴于大脑是随着年龄而衰老的，特别是更年期后，所以更年期朋友尤其要注意。老年痴呆症（AD）的家庭生活护理老年性痴呆症是多发于老年人并以近期记忆障碍为主要表现的神经变性疾病。脑部功能逐渐减退会导致智力减退，情感和性格变化，最终严重影响日常生活能力。由于我国人口的迅速老龄化发展，老年痴呆症的发病率日趋增高，据报告，全球每三秒新增1例痴呆患者，且每20年痴呆患者人数将增加一倍。目前对老年痴呆尚缺乏有效的治疗手段，合理有效的护理显得尤为重要。患者住院只是暂时的，家庭才是他们长期的庇护场所。因此，建立妥善健康的家庭护理对提高患者的生存质量，延缓病程进展具有重要意义。1家居环境应注意什么？尽量避免改变家庭的布置，居室内的设施要便于老人活动，利于通风和采光。厕所选用坐式马桶，并设有扶手架。地面要平坦干燥，地砖要防滑，地面通道无障碍物。房间色彩应明快、安宁，使室内富于欢乐和温暖感。家具要避免用玻璃或镜面玻璃家具。床的高度宜偏低，方便老人上下，床的两边设有护栏。家中环境应当安全和封闭，安装信号系统以防止病人外出游荡。2如何帮助患者穿衣？告诉患者，这件上衣很适合他，再告诉他穿的方法。选择式样千万不要与其争执，穿衣简单宽松，件数不要多，按顺序排列。选用不用熨烫面料的衣服，外衣最好双面能穿的。避免纽扣过多，最好拉链代替纽扣，用松紧裤带代替皮带。袜子成双放在一起不易穿混。少佩戴装饰品。鞋子大小合适，不选择系带鞋。3如何帮助患者洗脸、刷牙？照顾痴呆患者洗脸时，从后面或旁边进行帮助，因为面对面为患者洗脸，常使患者感到很勉强而拒绝或不合作。如患者不肯刷牙或不会刷牙，可用棉棒沾盐水擦洗，达到清洁的效果。有假牙的患者要检查假牙和牙槽是否吻合，餐后要清洁假牙。4饮食应注意什么？营养搭配合理，应多吃些清淡的食物，防止吃得太少或吃得太多。避免吃容易造成身体伤害的食物，如太烫的食物。视力不好的患者，餐具最好颜色比较鲜明，放在比较明亮的地方。一次提供太多种类的食物患者会不知所措，不使用锐利的刀叉进食，不吃粘性的食物，固体和液体的食物分开给。吃饭时患者会弄脏衣服，这时不要责备他，喂食患者注意扶起卧床者，避免呛噎。 5患者贪食怎么办？有的患者不知饥饱，一餐吃很多，刚吃过饭，还嚷着要吃，这个时候您就要注意分次让患者进食。您可以将一天吃多少的总量计好，分6到8次给患者吃。家中常备一些水果或能量低的零食，当患者要吃时再给。6患者不吃饭怎么办？有的患者说话很少，呆坐很久，叫他吃饭也不答应，晚期患者常出现营养不良，这个时候就需要使用一些技巧了，比如像哄小孩吃饭一样，准备颜色丰富的食物，准备患者喜欢的餐具，保证营养搭配合理、能量足够。 7患者乱吃东西怎么办？有些患者抓住东西就往嘴里放，有的喜欢啃手指，有的吃完饭还吃盘子，有的吃纽扣、钥匙甚至针。这种情况下该怎么办呢？强迫患者不要乱吃东西往往会增加他的好奇心，有的患者会更加抑郁。可以想一些小妙招，比如在常吃的盘子上涂辣椒粉等，同时在老人身边不要放危险物品。8如何照顾患者服药？老人服药时要有人在旁，帮助老人将药全部服下，以免遗忘或错服。伴有抑郁症、幻觉或自杀倾向的痴呆患者，看护者一定要将药品管理好，放到老人拿不到或找不到的地方。遇到老人不愿服药时，应耐心说服，药吃下后，让老人张开嘴，看是否咽下，也可将药碾碎放在饭中。卧床患者应将药碾碎后溶于水中服用。9患者不愿意服药怎么办？按照患者进餐的时候配合服药时间可减少抗拒感，预备患者一贯喜爱的食物，以减少他们拒绝进食的机会。将药物切成极小粒或碎状，加入食物当中不察觉，将药物混入糕点、点心、甜品中也可令患者在不察觉之下服药。在足够的用餐时间及宁静的环境下进食，可减少分心的机会，或者尝试用平静的背景音乐，让患者情绪平稳，顺利服药。10如何帮助患者洗澡？患者不合作，抵抗时，应耐心地安慰他，用言语劝导他，每次清洁都应该让患者尽量感觉舒适。卧床的患者要勤翻身，勤清洗，勤整理，给患者带来的舒适感觉会让他记住，这样下次患者就不会排斥洗澡了。保持固定时间洗澡的习惯，洗澡时要有人陪伴，不能独自一个人。不用泡沫多的洗浴用品，以免滑倒。患者拒绝洗澡或不能洗澡时可化整为零，先洗一部分再洗一部分，或在床上擦浴。11患者不愿意洗澡怎么办？看护者应与患者建立良好、互信的关系，保持有效的沟通，尽量由熟悉的看护者协助患者洗澡。选择合适的洗澡时间和条件，如下午天气较暖时。保证洗澡间温度合适，让患者坐在洗澡椅上洗澡，以防跌倒。在洗澡时播放轻柔音乐，鼓励他洗澡后可以吃一些他喜欢吃的食物。留意患者是否感到不适，并要立刻处理。12如何保证患者睡眠？让患者保持规律的生活，白天多活动，消耗体力，晚上保持良好的睡眠。患者的房间应保持温暖，床铺干净舒适、经常换洗晾晒。有的患者夜间起床时，应在走道安装小夜灯，防止患者害怕黑暗。13患者怕黑不敢睡觉怎么办？卧室尽量温暖舒适，晚上关上窗帘，在卧室开一盏不太明亮的小灯，并安慰他看护者就住在隔壁。14患者晚上不睡觉怎么办？白天给患者安排适当的锻炼和体力活动，使患者夜间精力不那么充足，增加日光照射，减少患者白天的卧床时间，强化白天、黑夜的更替概念。到夜晚时尽量安排患者在安静的环境下按时休息，睡前让患者先上洗手间，若患者以为是白天，不可争执，可轻声安慰劝他入睡。15特殊情况的防范出门时带卡片、手链，写有名字、住址、联系人及联系方式，告知邻居及管理员留意行踪，避免单独生活及使用危险物品,如煤气等。防跌倒、烫伤。居住高层的患者提高警惕，防止坠楼。对于有冲动、伤人、自伤、逃跑等病态行为，要注意防范，放好危险物品，如:家中剪刀、绳子、火柴、灭鼠药等要收藏好，以免发生意外。对有严重特殊行为或病情不稳的患者，尽量避免其外出活动，必要时可住院治疗。16如何防止患者徘徊？在家摆放一些患者和看护者的旧照片，或患者喜爱和熟悉的东西，增加患者对这个家的归属感，减低离家的机会。看护者可定时陪伴患者外出散步和增加他们的日间活动，以满足他们外出的需要，消耗他们过剩的精力和令他们晚上产生睡意。看护者可将门锁安装于患者不容易找到的地方或安装两把锁，或大门发声感应器，减低患者徘徊的机会。17患者走失了怎么办？如果患者走失了，看护者要保持冷静，尝试在邻近地方寻找，尽快报警，提供患者的基本资料和彩色近照。找到患者后，谨记要安慰患者，并带患者回到熟悉的地方。（来源：搜狐健康）主办单位：支持单位：幸福颐康养老产业投资有限公司特别感谢！中国养老网Cnsf99.北京那家医院治疗白癜风效果好白癜风能不能完全治愈
