每年9月21日是“世界阿尔茨海默病日”，又称为“世界老年痴呆日”。阿尔茨海默病也就是通常所说的老年痴呆，常发生于中老年，是一种中枢神经系统的退行性病变，是老年期痴呆中最常见的类型。患者会出现记忆衰退、行为障碍、说话不清、不会计算简单的数字、性格大变、行为古怪等症状。疾病后期的患者不知道自己在做什么，不知道自己是谁，对旁人的照顾反应冷漠、无动于衷。那么这一恐怖的老年期疾病有什么前期表现呢？又应当如何预防呢？
老年痴呆的危险信号轻度认知障碍（mildcognitiveimpairment,MCI）这一概念被医学界提出不过才十来年，以记忆力、智力减退为主要表现，与阿尔茨海默病（Alzheimer’sdisease,AD）及其他痴呆性疾病之间有着密切的关联。轻度认知障碍比一般的随年龄增长的记忆退化严重，但是又不如阿尔茨海默病那样凶猛。及早识别轻度认知障碍，对于防治阿尔茨海默病等具有重要意义。
据估计，超过65岁的人群中，有大约不到1/5可能患有轻度认知障碍，而这1/5的人里有将近一半，会逐渐进展恶化为痴呆，快则3～5年，更多的需要十来年。轻度认知障碍可以分为遗忘型和非遗忘型两大类型，遗忘型多半会成为阿尔茨海默病，非遗忘型则演变成其他痴呆。 遗忘型：较常见，通常症状为忘记重要的日常安排，或持续不断的询问同一件事。这种遗忘可能时隐时现，只有最亲近的人才容易感受到，外人几乎不可能发现，这和阿尔茨海默病的表现截然不同。另外，有的遗忘型患者也会有语言方面的问题，忘词、叫不上别人名字；有时候也伴有执行功能受损，不再擅长安排计划日常活动、无法同时进行多项活动。 非遗忘型：不会出现记忆问题，但是上述执行功能的问题较明显，另外也会出现性情改变、易怒或神情淡漠。这些表现也会出现在正常老化过程中，尽管轻度认知障碍的表现会重一些，但也不很容易区分开。如果发现家人经常有记忆力突然下降、性情波动变化，且因为这些原因生活自理能力下降，医院神经内科就诊，进行专业认知测试加以诊断确定。相关预防措施①低盐低脂饮食 每日饮食搭配应按照蔬菜、水果、瘦肉鱼类鸡蛋、主食。坚果均等分量搭配。这样的饮食能预防心血管疾病和糖尿病，而这类疾病会造成微小的脑血管病变，常常是促使大脑损伤进而发展成痴呆的原因。足量的新鲜水果蔬菜也补充了足量所需的维生素和微量元素。烹饪的时候最好选择富含长链不饱和脂肪酸的橄榄油等，有条件也可以额外补充一点深海鱼油，研究认为长链不饱和脂肪酸可以促进合成老年人缺乏的DHA，其具有一定的认知保护功能。各种咸菜或是腌制食品盐分一般会很高，应尽量避免食用。②适量运动 适量运动能多方面保护人的身心健康。体育锻炼能帮助维持肌肉力量，增加身体的协调性，帮助远离肥胖、心血管疾病，这些疾病本身也是阿尔茨海默病的危险因素。有氧运动对大脑有额外的保健作用，能改善情绪，缓和心境，减少焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。游泳既能锻炼耐力，又能锻炼对大脑具有保护作用的高度全身协调性。每天20～30分钟的慢跑让心跳加速起来，也有助于保健大脑。③锻炼大脑 经常有意识的锻炼大脑的记忆力和智力，有助于刺激大脑，让思维运转起来。扑克、麻将和中国象棋、国际象棋、围棋等棋类都有一定的作用，也尝试年轻人喜欢的桌游。越是新奇的东西越需要费脑子，锻炼大脑的作用也越好。此外，还可以尝试一些专门针对记忆训练的益智游戏，如供神经学研究使用的n-back任务改编的游戏。保持平时的阅读习惯也有所帮助。
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