现在小区花园里锻炼的人越来越多，而且主要以中老年人为主，看来大家已经越来越多地意识到锻炼身体的益处了。在这里将几种简单有效的运动推荐给老年人，不但能延缓脑神经细胞的硬化，还可预防老年痴呆症。
每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防治脑细胞退化，对老年痴呆症的预防有理想的效能。
经常做手指动作的头脑体操：经常做使用食指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的运动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还有延缓脑动脉硬化、预防老年痴呆症的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转圈，再将头颈由右向左旋转圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。
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