传言：真有补脑的灵丹妙药吗
DHA,有脑保健的神奇功效吗？
DHA的学名是二十二碳六烯酸，除能阻止胆固醇在血管壁的沉积、预防和减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，对大脑细胞也有重要的作用。自上世纪90年代以来，DHA一直是儿童营养品研究的一个焦点，DHA有助于人的记忆、思维能力。国外有研究表明，适量摄入DHA可降低患阿尔茨海默病的风险，并且能够延缓与年龄增长相关的认知能力衰退。
DHA也不是摄入越多越好，营养讲究均衡，过量也会有副作用，导致免疫力低下。
提示：补充的前提是缺乏
儿童在发育过程中可以适量补充，以满足营养的需要。但是，老年人是自然退化，补充DHA目前没有循证医学证据。
褪黑素：脑保健效果有几多
现在社会上很多“补脑”的保健品主要成分是褪黑素，褪黑素有名抑黑素、松果腺素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一类激素。
提示：多动脑比吃保健品有用更有效
从防治老年痴呆症的角度讲，目前有确凿证据的有效药物不多，而保健品（包括DHA、褪黑素）的效果就更不确切了。医生更推崇自我锻炼，如结合个人爱好多动脑筋、增加社会交往，以延缓记忆力衰退。
补充银杏叶和叶酸能预防大脑衰老吗
提示：证据不充分，需酌情使用
有研究显示，叶酸、维生素B12缺乏可以增加患老年痴呆的风险，缺乏的患者补充叶酸、维生素B12对防治老年痴呆症有一定的疗效，但不能作为一般的脑保健品使用。
很多老年人担心发生“老年痴呆”，希望通过保健品来预防，这并不现实。因为老年性痴呆是一种进行性发展的疾病，目前不能阻止发展，只能设法延缓。药物治疗有限，保健品更有限，关键在于早发现、早诊断、早治疗。
真相：勤动脑、多社交是上策
勤用脑：多动手，写字、绘画、做手工等，多听优美的自己喜欢的乐曲，多读书，多说话，多观察，多思考。
多社交：老年人要多与社会接触交往，改善不良情绪，处理不同信息，使大脑得到锻炼。
吃好饭，睡好觉
保证膳食均衡、多样性，营养平衡了，脑细胞营养供给就有了保障。老年人应避免高热量及高脂肪的食物，清淡饮食，多食海产品，推荐蒸、炖，不推荐烤、炸。老年人要做到不吸烟、少喝酒。
适度锻炼
运动锻炼是最廉价和有效的预防疾病、延缓衰老的方法，也是改善大脑供氧最简便的方法，根据自身情况，每天运动半小时到一小时，以身体微微出汗、呼吸\脉搏稍快为度。
心态乐观、勿过劳
老年人应保持乐观情绪，胸怀大度，热爱生活，乐于与人交往，建立良好的人际关系，保持心理平衡。
患病后要及时就医治疗
如果诊断为认知功能障碍或老年痴呆症，应进行药物治疗。具有补肾、调心、豁痰、化瘀作用的中药有一定的疗效。
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