不睡覺的瘋狂夜晚在30多歲的時候沒有什麼影響，但過了50歲就會看出不良影響。充足睡眠可預防老年痴呆症。（Martinan/Fotolia）
一提到老年癡呆症，許多人就會談虎色變。沒有人願意忘記回家的路，或者無法做出正確的、負責任的判斷。不幸的是，對於年過65歲的高齡男女，罹患此病的人卻越來越多。
這種疾病是連接腦神經的細胞出了問題，引起失憶、認知思維的錯誤、語言上的困難，甚至情緒方面行為的變化。下面的十個建議可以減少罹患老年癡呆症的機率，使你的腦細胞健康與活躍。
1.睡眠一般成年人每天晚上睡眠的時間是4-6小時，如果要想有一個精力充沛的明天，這點睡眠是根本不夠的。這些不睡覺的瘋狂夜晚在30多歲的時候也許沒有什麼影響，但是過了50歲，可就不再容易了。為自己制定一個晚間的常規，比如看書、拼圖、繪畫，只要能夠輕柔的刺激腦神經，安撫你的靈魂，任何活動都行。
2.精神刺激看電視對於大腦沒有什麼益處。對於老年人，繼續學習新事物，經常刺激大腦，是非常重要的。
3.健康的飲食吃什麼，就是什麼。有些食物對於大腦十分有益，可以很好的預防老人癡呆症；例如漿果、金槍魚、鮭魚、葡萄汁，甚至紅葡萄酒。
4.保持活動老年人想要身體強壯，各個部位功能正常，就必須經常活動。每天散步，做做瑜伽術，打打高爾夫球，或者到鄰近的健康俱樂部去游泳，都是好主意。
5.降低壓力年紀越大，生活壓力應該越小。嘗試著經常理順生活中的事情，如果需要，每週參加一次治療性的聚會，以及做些使你快樂和放鬆的活動。
6.維持友誼許多老年人覺得很孤單，因為他們的家人住在別的城市或州、省，又和老朋友們失去了聯繫。不妨到圖書館去結識有共同興趣的同齡人，或參加新的俱樂部。年紀大不要緊，如果你的社會關係越多，你的頭腦也會越加健康。
7.充分利用補充劑到附近的藥房去找一些營養補充劑，每天吃一點。有些好的補充劑可以改善頭腦的功能，比如葉酸和歐米加3。
8.保持健康血壓如果你的體重超標，或者生活的壓力過大，你很可能會有高血壓。按照你的身高保持適當的體重，不要經常精疲力盡，每週花幾天時間散步半個鐘頭，可以極大的改善你的高血壓。
9.激素治療根據測試，更年期的女性使用的一些雌性激素可以延緩或避免老人癡呆症的發生。
10.杜絕罹患其它疾病的機會糖尿病、心臟病、以及高血壓都與罹患老人癡呆症的風險有關，因此都要注意防治它們。
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