年轻时似乎还体会不到健康的可贵，熬夜，乱吃东西似乎都没什么大事，但是随着年纪增长，当自己也步入中老年时，就越发会体会到健康的重要。此时，自己最希望的莫过于到了老年，身体还康健，生活能自理，不求于人，活得有质量了。而对于老年人来说，老年痴呆也是最怕患上的一种疾病。目前对于此病还没有很好的治疗方式，而且老年痴呆对于大脑的损害是不可逆的，只能看着病情的发展，最后连自己的亲人也不认识了，甚至还会带来失语，失用等人格改变和行为改变，给自己和家人都带来痛苦的折磨。但对于老年痴呆，目前只有靠预防，如果等到了已经得上了老年痴呆症，那么还没有有效的办法治愈。因此，对于老年痴呆症，我们一定要多加防范，做好预防。那么什么因素会导致老年痴呆症的发病率会大大增加呢？晚睡或者熬夜的习惯会提升罹患老年痴呆症的风险据日本专家对多名65岁以上的健康老人跟踪研究后，发现经常在晚上11点后睡觉的人中，老年痴呆病发病的几率是早睡早起人的1.83倍。可见，长期熬夜打乱了人体生物钟的规律，对身体产生了负面影响，会增加患上老年痴呆的几率。所以当你50岁后，本着对自己对家人负责的态度，就要好好注重养生，要有预防老年痴呆症的意识，同时要养成好的生活习惯。4个好习惯有助于降低老年痴呆症的发病率1、养成良好的睡眠习惯很多老年人都会说自己上了年纪，瞌睡少，不易入睡。由于睡不着，很多人就会熬夜看电视，通常会熬到二三点钟才睡觉。如果长期这样，就会让大脑受损，而规律的睡眠才能保证大脑可以及时清除脑中的有害物质，避免损伤脑神经，从而可以起到预防老年痴呆的作用。2、坚持合理运动很多老年人因为年纪大了，腿脚不灵便，就懒得动，喜欢呆家里躺着或坐着。殊不知生命在于运动，只有保持合理的运动，才可以促进血液循环，改善大脑供血，供氧情况，提高脑部代谢能力，有效地预防老年痴呆的发生。所以动起来是很有必要的，建议每天出去散半小时步，注意运动时不要受伤。3、健康饮食随着年龄增大，身体组织器官能力减退，消化吸收能力也会减弱。对于中老年人来说，地中海式饮食有利于健康，还可以帮助受损的脑神经元自我修复，可以预防老年痴呆症。何谓地中海饮食呢？地中海饮食是指多吃鱼，海鲜，豆类，蔬果，烹饪时使用植物油，避免动物油，尤其建议橄榄油配大蒜和红酒一起食用。4、多做健脑运动人们都说脑子越用越灵，所以要活到老学到老，经常可以做些有益脑作用的活动，比如织毛衣，弹琴等手指运动，这样可以帮助大脑反应更加灵活迅速。而且要养成不断学习新鲜事物的能力，保持阅读习惯，培养多种兴趣爱好，多参加集体活动，这些都可以保持大脑的活跃，可以起到延缓记忆力减退的目的。除此之外，老年人还要有一颗积极乐观的心态，看透，看开，看淡，只有心情好，身体才会跟着好。如果总是处于焦虑苦恼的情绪下，内分泌就会发生紊乱，从而导致大脑缺血，严重的就会夹带脑细胞衰老死亡。预览时标签不可点
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