疾病面前人人平等，人活一世，谁都无法保证自己一辈子不生病，虽说目前的医疗水平已经非常先进，许多疑难杂症都能得到有效根治，但有很多恶性疾病，依旧会威胁人的生命。
随着年龄的增长，身体各组织各器官，衰退速度越来越快，若不及时调理日后患老年疾病的风险也会大大提高，60岁以后的男性朋友如果还能完成以下几件事的话，因为你的身体素质还在正常范围内，请继续保持！
01男性过了60岁，若还能完成这几件事，说明自身体质不错
1.食欲好
60岁后的男性如果发现食欲还很好，说明肠胃非常健康，身体的抵抗力和免疫力也非常强大，而且自身体质也很好。
这是因为随着年龄的不断增长，肠胃功能会逐渐减弱，新陈代谢速度不断下降，若能保持好的食欲也是身体健康的表现。
2.睡眠质量强
往往很多人到了60岁以后失眠成了很多人的困扰，而且每次都很难进入深度的睡眠让人疲惫，特别是白天经常会看到老年人出现打盹的现象。
若你到了60岁以后这个年纪能够一觉睡到天亮，说明你自身的体质还非常好，而且身体当中的各个器官也都在正常的帮助你代谢处，身体当中一些垃圾产物和废物能够让第2天的精神变得更加充沛，也能减少患上老年痴呆症的几率。
3.记忆力好
生活当中也有很多年轻人反映自己记性差容易健忘，经常找不到东西，随手一放，然后转头就不记得自己把东西放在哪里，这可能与工作生活压力大有关。
但是对于过了60岁以后的中老年人来说，依然能够保持强大的记忆力，对家里的东西了如指掌，说明大脑功能衰退不严重，大脑也没有萎缩的现象，还希望你能够继续保持。
4.大小便正常
对男性来说因为工作压力大，很容易忽视对身体的保养，再加上吸烟喝酒不健康的饮食，容易使健康出现问题，损害肝肾功能以及消化系统。
所以对男性来说，如若60岁后，出现排便困难，经常性便秘或者频繁腹泻，对于这种情况，医院检查肠胃问题，那如果60岁后依旧排便正常，每天保持一次排便的习惯，说明身体素质不错。
5.腿脚依旧灵活
虽然说60岁不算是年纪太大的人，但是有些人身体素质本身就不好过了，60岁之后感觉瞬间老了很多，就连腿脚都不那么灵活。
很多人过了50岁之后就开始腰酸背痛，浑身痛，关节也不再那么灵敏，走路速度下降，很多运动都做不了，如果你过了60岁之后，腿脚依然很灵活，走起路来虎虎生风，也能做一些力所能及的运动，说明你的身体素质还算不错。
02人过60岁之后，坚持这三个好习惯，长寿或不会“亏待”你
1.每顿饭吃七八分饱
饮食健康是维持身体良好状态的措施，很多人到了老年阶段开始消化能力降低，胃口也慢慢出现问题，因此摄入的食物量会减少。而人体需要的营养物质能及时提供，带来的负面影响是比较明显的，容易导致营养缺乏，这样发生疾病的概率会比较高。
如果到了60岁之后，依然可以控制个人饮食，每天吃到七八分饱，各种营养物质都可以及时获取，一般会更加健康，不容易出现营养缺乏的情况。因此，老年人应该注意饮食方面的问题，维持消化系统健康状态。
2.多运动
上了岁数之后，不要经常坐着或躺着，保持适当的运动是非常有必要的，大多数长寿老人都有一个共同特征，那就是喜欢运动。
适当运动能够提高新陈代谢，保持身材，避免身材肥胖，同时还能预防高血压高血糖，上了岁数之后，可以根据自己的情况选择适合自己的运动，不管做什么运动都要坚持下去，每天至少要做30分钟的运动。
3.保持乐观的心态
调节好自身的情绪，正所谓“气大伤身”这不是没有道理的，真正会养生的人，是从来不会让自己生气的，他懂得自我调节，自愈。
通过其他方式进行排解，有时候换位思考，用不同角度去看待问题，换个话题转移情绪，或者任由他人说不做无谓的争执笑笑而过，让烦心事都远离自己。
03老年人体质变差，建议合理补充3种营养元素
1.钙
钙是身体不可缺少的物质，它不仅影响骨骼健康，对内分泌，心血管以及神经系统等都有着重要作用，而老年人对钙的需求更高。
老年人每天流失的钙比较多，也容易因为缺钙而有关节疼痛、失眠多梦、食欲减退等问题，所以补充足够钙质很重要，可以从牛奶、酸奶、各种奶制品和豆制品中摄取钙质。
2.维生素
老年人如果体质虚弱，不妨在饮食过程中补充维生素。维生素种类多，其中较常见的就是维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E，这些类型的维生素都在身体中发挥着重要的作用，无论哪一种维生素获取量不足，身体健康都会受到影响。
为了防止这种情况出现让老年人体质下降，还需多吃新鲜的蔬菜、水果，通过这种方式增强抵抗力，免疫功能提高，老年人身体健康才有保障。
3.铁元素
人体中含量最高的金属矿物质元素就是铁元素，它广泛存在于血液、肌肉当中，铁元素缺乏会出现“缺铁性”贫血的问题，这是老年人贫血病的主要原因。
缺铁性贫血的表现为面色苍白、食欲不振、精神萎靡等症状。可以适当摄入动物瘦肉、菠菜、家禽等高铁元素的食物。
