睡觉不好，该怎么办？
「我今年35岁，失眠了2年，这2年不是整夜睡不着，就是感觉疲倦但翻来覆去难入睡，整个人已经崩溃过无数次了。」
试问，你有多久没像婴儿一样没有戒备地美美睡上一觉呢？
难入睡，总做梦，半夜容易醒，醒来就再也睡不着，瞪着眼睛熬天亮，闭上眼睛脑子里像放电影，越想越清醒。
白天没精神，整个人昏昏沉沉，干活都没精力，火气跟炮仗似的一点就着......
失眠是大家的通病
其实你不是一个人，中国约有3亿人患有严重的睡眠障碍（睡不着、早醒、睡不够、多梦等等），每5个人里就有1个经常失眠的。
《年中国睡眠指数报告》也显示，70、80后爱失眠，90后睡得晚。
中国人到底活得有多累
早在年国际癌症机构就把「失眠熬夜」定义为了2A类致癌因素，经常熬夜失眠更是公认的猝死诱因之一。
我们一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，如果睡眠不好，那么会出现很多问题：
长期失眠，会导致皮肤变差、加速衰老、诱发肥胖、皮肤变差、引起脱发；失眠使人记忆力衰退，注意力不集中；长期睡眠质量差，导致情绪紧张，神经衰弱；长期失眠，神经紧张引起血管收缩，导致血压升高，严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病;研究发现长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%......
很多人用各种办法帮助睡眠，吃药、心理调节，然而一般都只是暂时有效，很容易产生依赖性，有些甚至还有各种副作用。
小编也曾经是个严重的失眠患者，学中医后了解了很多睡眠养生经验，希望给大家带来有益的借鉴。
1、助眠的养心滋肾法
很多人的失眠都是心肾不交引起，可以表现为心烦失眠、心悸不安、头晕目眩、耳鸣、记忆力减退，手脚心发热、咽干口燥、腰膝酸软、皮肤松弛，容易脱发掉发，舌红少苔等症。
睡觉可右侧卧，右手掌托右耳。这是因为右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中能形成心肾相交，有助于养心滋肾。
如果你符合上述的症状，不妨可以试试这种睡眠法。
另外要注意的是，《千金要方》提到「冬夜不覆其头，得长寿」，很多人冬天睡觉怕冷，就会把被子蒙过头，这是不好的。
头为诸阳之会，为一身阳气汇聚的地方，气血运行旺盛。如果覆首，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。
从现代医学角度来看，覆首而卧可能会引起呼吸不畅，降低睡眠质量。所以，大家睡觉的时候要切记卧不覆首。
2、助眠的食疗调理法
两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子等食材（中药材）熬制出的酸枣仁膏。这六味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。
到了清朝又在酸枣仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，不但使得此款膏方的助眠作用得到提升，而且口感更加甜润可口。
今天，为大家推荐一款千年古方酸枣仁膏，此款膏方沿用古代酸枣仁膏的配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，古方熬制）的特点，且药食同源，完全使用严格甄选的天然食材经过古法熬制而成，不添加防腐剂，增稠剂，香精等，完全没有化学药物的副作用。
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层层严选优质食材，好料炼好膏
甄选太行山上品酸枣仁
于天气和气候的影响，正宗酸枣仁主要产自北方。其中，尤其以太行山麓区域所产的酸枣仁质量为优等。酸枣仁一年一季，于秋末时节采收，产量有限。本款膏方原料为产地直采，确保酸枣仁的正宗，粒大肉厚，色泽鲜亮。只有选用正宗优质的酸枣仁才能让膏方的滋养助眠作用得以充分发挥。
精选优质大别山茯苓
茯苓主要产自云南和安徽，分别称为云茯苓和大别山茯苓。茯苓不仅可用于利水渗湿，健脾安神，亦有养颜美容之用。本膏方以优质大别山茯苓作为辅料，色泽均匀、断面细腻，坚持手工刀切，阳光晾晒，绝无淀粉参杂，无硫磺熏制。
只取深山野生黄精，九蒸九晒
黄精主要用于补气养阴、健脾润肺、强肾益髓、降血压、降血糖、降血脂以及软化血管等。黄精成长年数很长，一年才长一个节，因此野生黄精数量越来越少。本款酸枣仁膏坚持选用深山野生黄精，九蒸九晒，确保膏方的正宗原味。
除了以上三味原材料，酸枣仁膏中还以精品桑葚、桂圆、莲子入方，并加入冰糖、百花蜜。将这些食材按照古方配料，再根据现代人的身体特质进行科学配比，相互作用，不仅能调和阴阳、平五脏、宁心安神，从根本上解决失眠的困扰，久服还能润肺生津、滋养全身，调理出气血两足，和谐健康的体魄！
坚持40天小火慢熬，还原正宗味道
此款酸枣仁膏坚持采用传统工艺，古法熬制，经过选材、浸泡、煎煮、沉淀、浓缩、膏化、过滤、收膏八道工艺，小火慢熬40天，充分提炼出各种食材的营养价值。
一瓶膏方需要数十公斤的食材来熬制，每一勺都是高倍浓缩的营养。这样熬炼出来的益本膏，膏体醇正粘稠；可冲饮，亦可直接入口，膏滋润唇，粘稠，一拉成丝，轻松易吸收。
睡前服一勺，效果看得见
酸枣仁膏采用纯天然食材配方，安全无刺激，其原理是通过调整人体脏腑气血的阴阳调和，而达到改善睡眠的目的，适合每天服用，无副作用，亦不会引起药物依赖。
酸枣仁膏最佳食用时间是夜寐前30-40分钟，舀一勺30g的膏体含服在口中，随着唾液的分泌徐徐咽下；或者用温开水冲服，一勺膏方备上3-5倍的温开水，调匀后服下即可。坚持服用可宁心安神，促进睡眠，更可改善睡眠品质。
温馨提示：膏方调理调的是人体五脏六腑的阴阳和谐，从而实现人体的良性循环。膏方调理是一个慢性的过程，不能急于求成，需要循序渐进，慢慢调理。
不少有失眠、多梦、易醒等睡眠问题的患者，无论是30-40岁的中青年，50岁的更年期女性，还是60-70岁的老人通过一段时间的酸枣仁膏调理，配合健康的生活方式，均反馈失眠症状有了明显的改善，睡眠质量也得到了很大的提高。再也不用数着绵羊到天亮了！
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