从小家以及老师就教育我们一定要养成勤刷牙的好习惯，保持口腔卫生，避免细菌与病毒进入身体当中。不知道屏幕前的朋友们有没有刷牙的好习惯呢？大家在生活中是怎样刷牙的。
保持口腔卫生，早上起床以及睡觉之前刷一下牙，可以有效去除口腔当中的异味，能够减少患有牙周疾病的风险。即便我们有在好好刷牙，绝大部分的人却是在无效刷牙，这究竟是为什么呢？
在中国人的观念当中，牙疼不是病，但疼起来真要命，这样的思想以及伴随着一代又一代人，但是口腔疾病已经成为癌症，以及心脑血管疾病，会危害人体健康的第三大疾病，希望大家要提高警惕。
据研究调查显示，只有34%的成年人会坚持每天刷两次牙，也就是说66%的人一天刷两次牙的次数很少，没有办法做到及时的口腔清洁。
在大多数的人眼中每天早上起来刷牙，这已经是生活当中的习惯，无非就是可以清新口气使牙齿变得更加清洁，但是在这里要告诉大家有一些疾病与刷牙存在密切的联系。
01若想长寿，勤刷牙？北大教授研究发现：刷牙或与多种疾病有关
在年6月份的时候，欧洲的专家曾在新闻当中发表一篇文章，这主要是针对于中国现在慢性疾病的研究事项，他们采取了50万人进行随机调查，试验结果显示好好刷牙对于身体健康非常的重要。
对于那些经常不刷牙不注意口腔卫生的人，会增加身体患有疾病的风险，同时也会影响人们的寿命。
专家指出：经常刷牙的人欲很少或者是从来不刷牙的人会降低患有心脑血管疾病的风险，不注意口腔卫生的人会增加患有8%的脑中风风险，脑出血的风险提高了17%，同时也会增加22%患有心肺功能疾病的风险。
其次，如果人们经常不刷牙，会增加身体死亡率的风险为25%，增加人体患癌率的风险为9%，增加自己患有慢性梗塞性肺部疾病的风险为11%，增加患有肝硬化的风险为25%。
在另一方面来说，经常不刷牙的人不仅口腔会存在一些异味，同时也会使牙龈更容易出血。然而，经常刷牙这点就不一样，会降低5.8%的牙龈出现风险。
02如果长期不刷牙，会给身体带来哪些影响？
1、增加患有心脑血管疾病的风险
专家指出：据研究调查显示，如果每天多刷一次牙，能够有效预防心脑血管疾病相比较而言，如果每天不刷牙或者是刷一次牙，会增加患有心脑血管疾病的风险为百分之25%。
其次，及时保证口腔卫生，勤刷牙能够降低口腔患有其他炎症的风险，对于患有高血压以及糖尿病的人来讲，能够改善口腔当中的菌群，有利于稳定身体健康发展。
2、更容易患有老年痴呆
众所周知，引起牙周炎的细菌是牙龈卟啉细菌，与此同时这一类细菌也会导致人更容易患有老年痴呆。
研究人员在实验当中发现：老年痴呆患者的大脑当中会存在牙龈卟啉细菌，为了能够正视这一想法，他们在动物身上做过实验。试验结果显示，牙龈普利细菌会在大脑中枢释放出一种特殊的蛋白物质。
这种物质会降低大脑的记忆力，影响神经中枢发展，从而会引起老年痴呆。
3、影响消化系统
研究人员指出：在临床医学中，患有牙龈疾病的人更容易患有胃癌以及食道癌，与其他人患有癌症的风险增加了40%左右。
在人们的口腔中常见的细菌有牙龈卟啉单细胞细菌、食道癌发病细菌、普赛斯塔纳细菌，这些细菌都会增加肠胃癌的风险，同时也会引发口腔疾病，对身体健康带来一些不利的影响。
4、引发慢性咽炎
我们咀嚼食物之后，口腔以及食管当中会残留一些食物残渣，如果不注意口腔的清洁会导致食物残渣产生发酵，从而会滋生细菌与病毒，影响到口腔的卫生以及健康问题。
在细菌以及病毒的作用，会导致口腔的炎症越来越厉害，这些细菌会跟随人们的口腔进入食道，从而会损伤咽喉粘膜，增加人们患有慢性咽炎的概率。
5、会降低男性朋友的生殖功能
尤其是对于男性朋友来讲，如果不注意牙齿的护理，口腔没有得到及时的清洁细菌会通过毛细血管跟随血液循环流进各个细胞。到身体组织以及血管内壁受到细菌与病毒的攻击之后，容易出现身体凝血现象。
在这种情况下，会导致男性朋友用身体当中的血管变得更加细小，阻挡血液循环，从而会使身体缺少氧气以及血液含量，要及时的控制，就会降低男性朋友的生殖功能，甚至也会形成阳痿的情况。
其次，慢性的牙周炎还可以，是组织当中的活性氧慢慢合成，使我们体内的一氧化氮被重复利用，是那些朋友身上的肌肉出现慢慢的萎缩，会使勃起功能受到阻碍。
03生活中，应该如何正确的刷牙？
建议大家要采取巴适的刷牙方法，这样清洁的力度更有效。采用这样的创业方法可以减少对牙龈的伤害，同时有利于清洁牙缝当中的社会残渣，减少食物在口腔当中发酵，产生细菌与病毒。
或者是吃完饭的时候大家要及时漱口，把食物当中的食物参加清除掉，也能够起到一定的清洁效果。大家对于牙刷这种清洁用品最好是三个月更换一次，防止牙刷内部滋长细菌与病毒危害口腔健康。
04应该如何促进口腔健康？
1、合理搭配饮食
尤其是夏天的时候，大家更喜欢吃一些冰冰凉凉的食物，但是这些食物会刺激牙龈，对牙齿造成一些强烈的刺激感，尤其是一热一冷对于牙齿健康会带来巨大的损伤。
建议大家在日常生活中，应该多吃一些富含膳食纤维以及维生素的食物，能够有效的保护牙齿，为牙齿形成一层防护膜。
与此同时，尽量多吃一些含钙元素高的肉食或者是蛋类，促进牙齿与骨骼的生长发育，使他变得更加强硬。
2、可以给牙齿做一下按摩
大家在刷牙的时候可以用牙刷压在牙龈上，让牙龈受到一定的压力，形成短暂的缺血状态，使局部的血管舒张以及收缩，能够增强牙周的抵抗力，促进血液循环。
3、去专业的地方做定期洗牙
其实在我们的牙齿最下方会存在一些牙结石，这是因为长期积累所导致的，一时半会没有办法彻底消除，会增加患有牙龈疾病以及口腔疾病的风险。
大家可以去专业洗牙的地方做定期的处理，注意口腔的清洁，更要注意维护个人卫生，预防口腔疾病与牙龈疾病。
结束语：希望屏幕前的每个朋友们都能够养成良好的刷牙习惯，注意个人卫生，不仅能够使自己的形象得到提升，同时有利于防止身体患有其他疾病。
#健康迎新年#
