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根据《世界阿尔茨海默症年报告》，全球平均每3秒就有一个新增病例，老年痴呆症已成为威胁老人健康的“第四大杀手”，也大大影响着患者和家庭的生活质量。目前还没有有效治愈老年痴呆症的方法。因此，预防就显得尤为重要。
1全球4个老年痴呆患者1个来自中国
据《世界阿尔茨海默症年报告》，目前全球约有万痴呆患者。截至年最新统计，我国患者约多万人，是世界上老年痴呆症患者最多的国家。学界已有预测，如果目前还不采取有效预防措施，到年，我国老年痴呆症患者的人数可能飙升到万人。
老年痴呆症的危险因素包括高龄、女性、低教育水平、低智商、有头颅外伤史、痴呆家族史、精神压抑史、重大不良生活事件史等。另外，营养不良、代谢、心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂等疾病，也会提高老年痴呆的发病率。
要重视痴呆相关的危险因素，从而进行预防。例如早年接受教育、提高智力，预防头部外伤，积极参加体育运动和脑力锻炼，平衡饮食、补充维生素E等。专家提醒，开发自己的兴趣和爱好，保持平和心态，多进行人际之间的交流，也是预防老年痴呆的重要方式。
265岁以上饮食要注意保持营养供给
随着年龄增长，大脑变异萎缩是自然的生理现象。一般认为45～65岁是初老期，身体形态与功能会逐渐出现衰老现象。65岁以上是老年期，大脑萎缩加剧。因此，要从食物上保证大脑供给，发挥食物功能优势，保持智力。
1.要注意以大米、面粉、玉米、小米等主食，保证脑细胞的重要热能来源。
2.适当吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。维持脑中的氨基酸平衡，有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。
3.摄取必要的脂肪酸。大豆油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、松子等食物富含健康的不饱和脂肪酸。
4.吃富含维生素、微量元素、食物纤维的食物，对大脑有保护作用。维生素C好比大脑的润滑油，维生素A有助增强大脑的判别能力，维生素D有助促进脑组织活动，维生素B可保证大脑的能量供给，克服倦怠、疲劳，维生素E可以有效地抑制脑组织中必须脂肪酸细胞衰退、坏死，延长生命期，维护大脑健康。微量元素如碘、锗、锌、铁钙等。其中，缺碘、缺锌会导致智力下降，铁与大脑感知密切相关，钙可抑制大脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作与生活状态。
3患上老年痴呆症的10大信号
1.理解力下降
2.乱放东西
3.情绪不稳
4.性格改变
5.失去兴趣
6.判断计算力下降
7.时间地点人物混淆
8.语言方面出现问题
9.难以处理熟习事物
10.记忆力减退
4运动可预防老年痴呆
1.每天清晨及傍晚快步走1小时。
2.经常做手指动作的“头脑体操”,如打麻将、下棋、书法、绘画等。
3.使用手指旋转钢球或核桃，双手伸展握拳运动。
4.头颈左右旋转运动。
5.打太极拳。
6.多做左手运动,如左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、写字等。
来源：新快网
本期编辑：薛健
濮阳微健康
