养生就要从中青年开始_1
谈及养生，大多数人可能会认为那是老年人的事，最少也应该是退休以后的事。
据有关资料统计，近年来，40岁左右的中年人死亡率大幅上升，男大于女，常见的死亡缘由有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，而冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年白癜风哪个医院治疗好轻化。
为何中青年人就患上了老年病？其主要原因就是中青年人工作压力大、生活无规律、饮食不合理等。“冰冻三尺，非一日之寒”。要想延迟这些疾病的产生，必须做到预防为主。中青年时的过度消耗与透支，可使组织器官提早衰老，过早地产生老年病，等到六七十岁时才开始养生，已太晚了，各脏器组织的衰老已不可逆转。所以说养生要从中青年开始。中青年该怎样养生呢？
□生活要有规律
谈到生活规律，就是指一天安排要构成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。每日三餐要定时，如早饭6点半，午饭12点，晚饭6点半应相对固定。可根据一年四季适当调剂起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充分的体力去工作。
冬季应当早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。
□饮食要公道
随着人们生活水平的提高，物资极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说，“高粱美味，足生大疔”，说的就是多食肥甘美味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食公道，最好的办法就是在家吃饭，由于家里可根据身体情况做到营养公道，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水北京治疗白癜风最好的医院果、高蛋白（如牛奶、鸡蛋等）、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的产生。
巧食五味科学养生----人们[1]
