让头脑更清醒选择明智的生活方式来保护你未来的健康，永远不会太迟。用已经被研究证实的方法来激发你的智力，保证你的大脑健康。以下8个要点帮助你预防老年痴呆。1.饮食均衡避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，另外蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等则要均衡摄取。例如可适当多吃果蔬、浆果、三文鱼，鲭鱼，金枪鱼，叶酸含量高的食物等。2.适度运动维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画、书法写作等都有预防痴呆的效果。3.避免过度喝酒、抽烟，生活有规律喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不仅造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。4.控制血压、预防肥胖高血压与血管性痴呆和老年性痴呆都有着紧密关系。预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。5.积极思考，善于用脑如在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。6.保持好奇心，拥有爱心老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。7.保持年轻的心，积极乐观的生活态度保持年轻的心，适当打扮自己；避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗乐观的心情生活。8.强大的社会支持目前的发现表明，活跃的社会生活和强大的朋友圈可能有助于预防老年痴呆症的发生。随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。图文：苏燕山泉州市老干部保健服务中心
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