不管男女老幼，都期望自个具有超凡的回忆力，习气以为回忆力是与先天要素联系较大。然而近来有很多研讨证实，大家在后天经过一些办法是能够进步自个的回忆里的。如今就让咱们来看看是些什么样的办法。
（一）常常滚动眼球:外国有一项研讨发现，摆布滚动眼球，能够有用进步回忆力。假如你想快速回忆起某些工作的话，只要将眼球摆布来回转上30秒，就会发生极好的效果。这是由于眼球摆布滚动，能够让大脑的摆布半球互相交流，对从头勾起咱们的回忆至关重要。研讨发现眼球向左转激起右脑，相反向右转激起左脑，而摆布脑之间的相关，是咱们进步回忆力的关键。
（二）常常呼吸新鲜空气：在城外漫步的人短期回忆力进步20%。这是由于城市的喧嚣和文娱对人有刺激效果，会影响人的回忆和注意力。而大自然能让人安静和放松，并有助于注意力的会集。
（三）没事时击掌蹬脚：有句俗语：“天天击掌蹬脚，毕生不显老”。这的确是有医学依据的。由于脚被以为是人的“第二心脏”散布很多神经末梢，因而常蹬蹬脚，不只有助于下肢血液循环，还能调理神经活动、推迟变老，并有进步回忆力的效果。办法十分简略，平躺最好，先做勾脚动作，然后再做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替进行2-3分钟。
（四)在饮食上，有条件的话，多吃一些蓝莓。由于蓝莓中含有很多的花青素能够协助老年人进步回忆。其它含有花青素的食物也能够起到一样的效果。含有花青素的食物有：紫甘薯、葡萄、血橙、茄子皮、樱桃等等
（五）吃好早餐，养成吃好早餐的习气，不管是白叟仍是孩子，回忆力水平都会有所进步。
（六）要长于与人交流。常常与别人谈天训练大脑，不要以为是浪费时间。假如你能坚持天天与别人聊10分钟以上，能起到训练大脑的成效。对进步智商，增强回忆力十分有利。
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