老年失智症的运动处方
失智症好发于老年人，且随着年龄层愈高，其盛行率也愈高。老年失智症并非正常的老化现象，真正的原因不明，其特征为中枢脑神经组织产生退化现象而形成脑组织萎缩。
得到老年失智症的人会渐渐的丧失记忆并且出现语言和情绪上的障碍。严重时，病患会丧失生活自理的能力。
目前对失智症仍无特效药，药物以精神行为治疗为主，但改善的效果有限，无法完全康复。服用药物之后，可明显改善攻击、妄想等行为症状，使得患者合作度变高，进而大幅减轻照顾者的负担。
服用药物治疗老年失智症是必须的，然而让患者善用剩馀的脑力，保存患者的自我照顾能力，多多安排活动，包括听音乐、养宠物、种花等行为疗法，亦能够改善疾病的进展。
此外，规律运动已经被证实具有预防及改善老年失智症的效果，然而要如何做运动才能有效果，在此提供一些建议。
（一）、有氧运动：
散步、骑脚踏车、爬楼梯、游泳等运动，都具有效果。考察老年人的体力，适度的进行，只要能达到“脸红心跳”的程度即可。
在心跳速率增加，而且有一点喘的运动强度下，持续进行45分钟以上，每周至少3次。根据研究，在这样的运动条件之下，连续进行8周，能够明显改善失智及情绪的症状。
（二）、重量训练：
在健身房的设备与专业体适能指导员的辅助下，举重与肌力训练能明显改善失智的症状。
虽然在家里并不是都有这些专业设备与人员，还是可以进行较为简易的重量训练。
让老人家坐在椅子上，以双腿缓慢抬起装满水的大型保特瓶，再缓慢放下，进行8次后务必休息3分钟。如此重复5次。虽然看似麻烦，然而有照顾者的鼓励与陪伴，能够增进老年人的信心，更让老年人愿意参与运动。
此外，在进行散步的过程中，让长者自行携带饮用水（小瓶矿泉水），让他拿在手上，散步时可同时挥动手臂，或是做出举哑铃的动作。
看似简单的动作，亦能达到阻力训练的效果。坊间亦有弹力带的器材，具有使用简单、价格便宜的便利性，使用方式可咨询复健科医师或本校运动医学系。
（三）、平衡训练：
老年失智症患者较正常老年人有更容易跌倒。
平衡训练能够强化肌力、增进动作协调性，进而减少跌倒的机会，降低骨折的伤害。
太极拳、外丹功、瑜珈等运动，可以训练老年人的平衡能力，更能提供有氧运动与重量训练的助益。
从事运动时，老年人应该依据个人身体功能与体能状况设定计划。由于老年人的身体机能衰退，因此在进行运动前，家属应事先告知医师，以了解身体的疾病状况（高血压、心血管疾病、糖尿病、气喘），并且须清楚药品使用的副作用，尤其某些药品会产生晕眩或是沮丧、疲劳、虚弱等症状，这些都需要事先了解，才有益于运动处方的设计。
唯有正确的医疗与照护，方能改善失智者的病况，不但可以降低医疗与照顾的费用，也可提升失智者与照顾者的生活品质。
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来源：Beauty时尚健康
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