越来越多的研究表明，定期锻炼对大脑特别是对衰老的大脑有何益处。尚不清楚的是，运动到底能如何抵抗由衰老和阿尔茨海默氏症等疾病引起的认知能力下降。
研究说，每周仅做十分钟的运动就足以延长寿命
根据《英国运动医学杂志》上发表的一项新研究，每周仅锻炼10分钟可延长寿命。
分享播放视频
为了发现这一问题，近十年来，威斯康星大学医学院和公共卫生学院的医学助理教授OziomaOkonkwo和他的同事研究了一群独特的中年人，他们罹患阿尔茨海默氏症的风险较高。通过一系列研究，研究小组一直在建立有关哪些生物过程似乎随着运动而改变的知识。Okonkwo的最新发现表明，有氧健身的改善减轻了与阿尔茨海默氏症相关的生理性脑部变化之一：神经元分解葡萄糖的方式变慢。这项研究尚未发表，已于8月9日在美国心理学会的年度会议上发表。
健康
跑步可以帮助您更长寿。但是更多并不总是意味着更好
Okonkwo与威斯康星州预防老年痴呆症注册机构（WRAP）的人合作-所有这些人在认知上都是正常的，但是具有使他们处于罹患阿尔茨海默氏症的风险更高的基因，或者具有被诊断出患有这种疾病的一两个父母的身份，或者两者都有。在最新的研究中，Okonkwo从WRAP人群中招募了23名身体不活跃的人。要求11名参与者参加运动方案以改善其有氧健身能力，持续6个月，其中12名作为对照组。由于阿尔茨海默氏症患者的葡萄糖分解速度减慢，所有大脑都经过扫描以追踪与阿尔茨海默氏症相关的大脑变化，包括神经元代谢葡萄糖的方式的差异。在研究结束时，与对照组相比，运动更多的组显示更高的葡萄糖代谢水平，并且在认知功能测试中表现更好。
Okonkwo谈到他的发现的意义时说：“我们正在全面开展研究，并开始证明某些因果关系。”
在他们以前的工作中，他通过回顾性地比较了运动活跃的人和没有运动的人，发现了一系列与阿尔茨海默氏症有关的生物学变化，这些变化似乎受到运动的影响。在这项研究中，他们表明干预运动方案实际上可能会影响这些过程。综上所述，他的研究机构正在确切地确定体育活动如何促进阿尔茨海默氏症的生物过程发生重大变化，甚至可能降低年龄和与神经退行性疾病风险更高相关的基因等强风险因素的影响。
例如，他的小组在他们较早的工作中证实，随着年龄的增长，与阿尔茨海默氏症相关的脑部变化会增加-包括淀粉样蛋白的积累，脑细胞对葡萄糖的降解较慢，海马体体积的缩小（从中枢至记忆）），以及在标准回忆和识别测试中测得的认知功能下降。
但是他们发现，按照公共卫生专家的建议，在报告称每周至少进行分钟中等强度运动的人中，大脑扫描显示，与不运动的人相比，这些变化明显减少，在某些情况下不存在。Okonkwo说：“年龄与阿尔茨海默氏症的大脑变化之间的联系变得模糊了，即使[阿尔茨海默氏症]恶化了，但在运动活跃者和不运动活跃者中，其恶化的速度和速率并没有恶化。”
在另一项先前的研究中，他们发现运动即使在具有遗传易感性的人中也能控制阿尔茨海默氏症的进程。根据跑步机测试和他们有效摄取氧气的能力，当他们按照健身水平对参与者进行划分时，他们发现健康几乎抵消了有害基因ApoE4的影响。Okonkwo说：“这是一个了不起的发现，因为这不是预料之中的事情。”
在另一项先前的研究中，Okonkwo和他的团队还发现，有氧健身能力较高的人显示出较少的白质高信号，是神经元变性迹象的大脑变化，在MRI图像上显示为亮点（因此得名）。随着年龄的增长，白质高信号在大脑中趋于增加，并且在患有痴呆或认知障碍的人中更为常见。它们在神经元降解时形成，而环绕其长臂的髓磷脂开始变质，这有助于神经有效地相互交流。在痴呆症患者中，该过程发生的速度比正常人快，导致白质高信号增多。Okonwko发现，有氧运动能力强的人比那些没有运动能力的人表现出较少的这些高信号。
鉴于他对23个人的最新研究显示令人鼓舞的结果表明，运动干预可以改变该疾病与阿尔茨海默氏症相关的某些大脑变化，因此他计划扩大他的小型研究，以确认运动和更好的健身运动可以对患者产生积极的影响。减缓阿尔茨海默氏症的症状。他的工作已经激发了今年早些时候启动的一项研究，该研究由美国国立卫生研究院（NationalInstitutesofHealth）资助，该研究包括脑部扫描，以跟踪体育活动如何影响罹患阿尔茨海默氏症的较高风险人群中的淀粉样和葡萄糖等生物因子。希瑟说：“累积的结果表明，“当涉及到阿尔茨海默氏症的风险时，我们可能有某些天生的东西，某些我们无法改变的东西”，但是像体育锻炼这样的行为可能有助于我们改变这种情况。”斯奈德
HowExerciseLowerstheRiskofAlzheimer’sbyChangingYourBrain
Moreandmorestudiesareshowinghowregularexercisebenefitsthebrain,andinparticular,theagingbrain.What’slessclearishowexactlyexercisecountersthecognitivedeclinethat
