香烟中存在上百种有害物质，在吸烟时这些有害物质会进入肺部，也有一小部分进入消化道。肺部是人体非常重要的器官，主要作用是交换气体。肺部会进行不断的吸入气体，将浊气排出，用来实现机体与外界环境之间的气体交换。
根据调查数据显示我国吸烟人数已经达到3.5亿，年龄超过15岁的人大约占到26.6%，男性吸烟的人数占总人数50.5%左右。吸烟对身体的伤害很大，每年因为吸烟患病去世的人数也有不少。
经常吸烟，身体会受到哪些不良影响？
1、引起心血管疾病
研究表明，与没有吸烟习惯的人相比，经常吸烟的人有更高几率出现脑部、心脏等周边的血管类疾病，增加患冠心病的风险，也容易出现高血压问题。这是由于烟雾进入人体后参与血液循环，导致血管内皮机能出现异常，减缓血液流动，增加血液内部杂质沉淀，出现炎症和氧化现象。
2、降低生育能力
吸烟的人与不吸烟的人相比，生育能力会降低75%。香烟中含有很多有害物质，吸烟的过程中，这些有毒物质通过精子的识别作用出现反应，如果长期受到烟草燃烧的烟雾影响，精子内部会出现相关受体超载的情况，这样就会减少正常的受精成功率。
3、睡眠质量差
烟草里的尼古丁成分，是导致睡眠出现问题的首要因素，无法保持正常的睡眠，身体精神状态不能有效恢复，会引起精神疲惫等问题。研究还发现，长期性的睡眠不足，还容易引发心脏问题、糖尿病、身材肥胖等症状。
4、影响大脑健康
经常吸烟的人也会对大脑造成伤害，损伤大脑中枢神经，加速大脑的退化，容易增加老年痴呆的发生风险，这是因为在吸烟的过程当中，香烟燃烧产生的有害物质，被人体吸入氧气减少血氧量减少脑部容易引起缺血缺氧，导致脑部功能下降。
戒烟成功后，肺部还能恢复正常吗？
有很多老烟民意识到了吸烟对身体的伤害，于是就想戒烟，特别是那些长期吸烟的人，肺部已经出现了病变，那么成功戒烟之后，肺部还能不能恢复到以前的状态呢？
不管怎么说，能尽早的戒烟，确实可以有效地减少对肺部的伤害，戒烟之后肺部可以得到放松，也可以减轻肺部的负担，相对比吸烟的时候来讲肺部会轻松和舒服很多。
想要知道戒烟之后肺部是否可以变健康，要取决于吸烟的时间和吸烟的数量，如果短时间内吸少量的烟，对肺部的伤害不是很大，戒烟之后肺部会慢慢恢复正常。
若对于长期吸烟的老烟民来说，至出现气管粘膜破损的现象，也会引起支气管炎等肺部疾病，这个时候肺部功能已经下降，出现了病变，要想恢复到健康的状态，可能比较难。戒烟之后，肺部不会恢复到原来的样子，但是戒烟之后，肺部要比吸烟的时候更舒服。
医生：想戒烟，尽量别超过这年龄
吸烟确实对身体有一定的伤害，不过一旦吸烟上瘾就会有依赖性，想要戒烟特别困难，有很多人尝试过戒烟，但都以失败告终。
长期大量吸烟的人，身体已经出现了很大的损伤，若想要身体恢复健康就要尽早戒烟，如果戒烟年龄不超过35岁，这样可以最大程度的降低香烟的伤害，能够让肺部功能慢慢恢复到最佳的状态。
超过35岁的人就不需要戒烟了吗？只要不再吸烟，身体就可以有效改善呼吸机能，可以大大降低患病的风险，任何时候戒烟都是对身体最好的选择。
长期抽烟的人，吃什么好？
1、富硒的食物
研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，硒是防癌所不可缺少的一种微量元素，吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、虾、豆类等。
2、降胆固醇的食物
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等，最好少吃含脂肪酸的肥肉，相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。
3、喝茶
茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。
结语：屏幕前的各位朋友们，有吸烟的习惯吗？为自身与他人的健康着想，建议尽早戒烟。
#夏方养生指南#
