人类将自己接近1/3的时间全部奉献给了睡眠，人与床铺的接触时间甚至比拥抱父母的时间还要长，中国又被称为“午睡帝国”，在我国，无论无论人们工作多忙，身处在怎样的环境下，中午都要睡上一会，保证充沛的体力迎接接下来的工作和位置调整。
睡眠是维持健康的重要方式，也是恢复体力精力的过程，午睡是机体保证规律生物中的前提，中午适当的午休20~30分钟，能够消除白天的疲惫和紧张放松精神，提高下午工作和学习的效率。
午睡的最佳时间大致在半小时左右，12点~下午3点是午睡的黄金期。
在新冠疫情中作出突出贡献的钟南山院士表示：我每天都会坚持午睡半小时！
钟南山院士认为午睡是身体的加油站，坚持午休，对下午的工作影响非常大，钟南山院士常年定居在广东，由于周围温度较高的原因，人很容易疲倦，适当的午休一会儿，下午工作起来的精力也会更加充沛。
即便工作再忙，钟南山院士都会坚持晚上11:30之前休息，早上7点起床，中午午休30分钟，每天保证8小时的睡眠时间，长期以来的坚持，也让钟南山院士能够一直保持年轻，80多岁的高龄，看上去像60岁的中年人一样，精神头良好，身体硬朗。
要知道钟南山院士可是一位有着20多年高血压病史的人，20多年来从未出现过任何高血压并发症，这与他规律的作息和得到的养生经验息息相关。
有关数据研究发现：坚持午休能够缓解身体疲惫，提高记忆力，放松心情，舒缓压力，坚持午休，还能有效预防心脑血管疾病的发生，降低机体猝死率。
坚持午睡和从不午睡的人相比，谁的身体更健康呢？医生道出真相
（1）坚持午睡有助提高抵抗力
坚持午睡，人体的免疫功能也会有所提高，免疫力薄弱的人无法抵御细菌病毒的入侵，患病的风险大大提高。
坚持午睡能够促进全身的血液流动，激活免疫细胞，提高免疫系统的兴奋性，改善机体内环境，保持良好的作息和睡眠有助增强机体抵抗力。
（2）坚持午睡与不午睡相比，患心血管疾病的风险有所降低
医学专家研究发现：坚持午睡的人，患心血管疾病的几率为15%~37.5%，不午睡的人，患心血管疾病的几率为27%~41.8%，坚持午睡，可以降低机体患心血管疾病的风险，促进血流，防血栓和动脉血管粥样硬化的发生，维持身体健康态。
（3）坚持午睡精神头良好
坚持午睡与不午睡的人相比，存在着实质性的差异，有午睡习惯的人，精神头良好，下午工作和学习的效率也会有所提高。
如果夜间睡得太晚或本身睡眠质量较差，白天疲惫乏力，打哈欠严重影响效率，增加身体和大脑的负担，适当午休能够缓解身体压力，养足精神，恢复体力。
（4）坚持午睡的人，思维活跃
GeneralPsychiatry曾发表过一项关于中国人群的午睡研究，随机抽取了名受试者，在这人中有人有坚持午睡的好习惯，另外人没有午睡的习惯。
经过多次调查发现，坚持午睡的人思维活跃语言功能、计算能力与不午睡的人相比，思维大大提高。
这项实验直接证实了，不睡对人体记忆力和语言功能以及大脑兴奋性的影响，坚持5岁的人，日后患老年痴呆的几率也会大大提高。
（5）坚持午睡，中风的几率更低
医院，曾选取近名年龄在35~72岁的居民作出过这样一项研究，研究结果发现，与不午睡的人相比，每天坚持午睡的人群，患心脏疾病和中风的风险有所降低。
（6）坚持午睡能够调节心情
西班牙学家研究显示，每天坚持午睡20~30分钟，体内激素水平更加平稳，心血管疾病发生率降低30%左右。
美国哈佛大学心理学家曾发布过一篇关于午睡的报道，文章中清晰地记载了有关午睡能够调节心情的作用，肝火旺盛，经常发脾气的人，不妨养成午睡的好习惯，我能帮你轻松舒缓内心的压力，抑制交感神经兴奋，平稳心态。
扩展--午睡时需要注意什么？
1、吃完饭后不要立即午睡
人在刚刚进食后，血液会大量进入肠胃中参与肠胃消化和吸收，吃完饭立即睡觉会影响血液的流动，也会诱发腹痛腹胀等肠胃不适症状。
2、睡觉时不要趴着睡
不少上班族和学生由于场地限制，午睡时，经常趴在桌子上睡，趴在桌子上睡觉，会影响局部的血液流动，容易出现头痛，头晕，嗝气，手脚发麻等不适。
3、注意午睡的时间
午睡的最佳时间是20~30分钟，最好不要超过40分钟，时间过长的午睡会增加心脏和血管的压力。
综上所述：坚持午睡与不午睡的人相比，前者的身体或会更健康一些，屏幕前的你喜欢午睡吗？你觉得午睡时还应注意哪些事项呢？
#夏方养生指南#
