睡眠是人体最基本的生理功能之一，当你在处于睡眠状态时，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。长期睡不好、失眠，都会对健康造成负面影响，甚至引发危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。那么，哪些人容易失眠？由于睡眠不足、失眠而引发的疾病又有哪些呢？
据了解，在我国，失眠发生率在30%以上，其中3/4是40-60岁的中老年人，女性失眠人数是男性的1.5倍，50%的学生睡眠不足。
以下几种由于睡眠不足、失眠而引起的疾病已经得到科学验证，大家可要警惕了。
老年痴呆症
美国约翰?霍普金斯大学的研究者在年对一组年龄在53-91岁之间的中老年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。
肥胖症和糖尿病美国芝加哥大学的研究发现：每晚只睡4个小时的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%-30%。血液中脂肪酸含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。
心血管疾病
年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对名年龄在25-64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5-4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
前列腺癌年发布的一项研究显示，在对名年龄在67-95岁之间的冰岛男性进行为期7年的追踪调查后发现：入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归因为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。褪黑素水平较高时能抑制肿瘤生长，而睡眠不好的人体内此激素少。
如何才能改善睡眠不足、失眠的状态呢？养成良好睡眠习惯：适宜的入睡时间一般是晚上9-10时至次日5-6时。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到新鲜空气中散步半小时。睡前尽量排除思想杂念，使情绪稳定。睡前用热水泡脚，按摩一会足趾、足心、足背，听轻音乐或钟表单调的“嘀嗒”声等，也可帮助促进入睡。
增加户外活动：加强体育锻炼如散步、跑步、打太极拳、上下楼梯、登山、游泳等，分散注意力，放松身心，增强体质。
调整饮食结构：多吃胡萝卜、荠菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、苹果、豆芽以及动物肝脏和瘦肉、蛋等食物。高强度脑力劳动者、学习压力大的学生、中老年人可以食用海参，对改善失眠、神经衰弱、消除大脑疲劳、增强记忆力都有很好的效果。美丽石岛经营的野生海参来自美国纯净、无污染海域——加利福尼亚湾，这里有适合海参生长的原始生态环境，从而保障了海参的天然与营养。捕捞上岸的成年体海参，经由美丽石岛独特的淡水SPA海参加工流程，无论是含盐量还是其发涨比率均符合国际海参质量标准，是值得消费者信任的、安全、健康的海参品牌。
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