如今在这个老龄化越来越普遍的时代，人们越来越注重健康，全国上下正在掀起一股全民健身热潮。其中，走路就成了人们茶余饭后的新娱乐活动。
一个人自从出生之后就在不断的走路，因为身体这个原因，年轻人走的步伐比较快，老年人走的步伐比较慢。但是现在出现了一个问题，究竟是走路快更长寿呢，还是走路慢的人更长寿呢？不妨了解一下吧。
01坚持走路的5大好处：
1.强身健体
日常生活中，坚持步行运动可以减少身体脂肪堆积，塑造完美身材。
另外，日常坚持散步还可以帮助人体疏通经脉，增加血管的弹性，减少心脑血管的发生，促进血液循环，增强身体素质，并且能够起到增强免疫力的作用。
2.预防疾病
人的脚上有许多穴位，可以对应身体的不同部位。因此，日常步行锻炼可以有效预防下肢血栓形成和动脉硬化。
日常散步还可以有效防止甘油三酯和胆固醇在体内的积聚，从而达到预防三高的目的。
此外，随着年龄的增长，体育活动的数量越来越少，这很容易引起各种疾病。每天步行可以加速身体的血液循环，帮助身体排除毒素，预防各种老年疾病，从而达到预防和治疗阿尔茨海默病的目的。
3.调整情绪
心情不好的时候也可以散一下步，当你走到外面感受大自然的时候，会感觉到身心轻松，心里烦恼的事情也就慢慢的消失了，身体也会更加的轻松。
所以心情不好的时候不要一个人闷着，可以找一些朋友出去散散心之类的，这样很快就可以恢复过来了。
4.改善血压偏高的问题
随着年龄的增长，多数人群可能会发生血压偏高的情况，严重时还会发生头晕等不适的症状，导致身体的不舒服。
如果人们出现血压偏高医院进行检查和治疗，生活中需要坚持每天走路锻炼，可以降低血压中的胆固醇，有效地控制血压处于正常值。
5.预防老年痴呆
走路是一个有氧运动，在日常经常进行走路的话。对于很多疾病是有预防作用的，在走路的时候再配合上有节奏的呼吸，可以促进我们全身的血液循环。
提高大脑内的氧气供给，可以有效的缓解大脑的疲劳，对于老年痴呆是可以起到预防作用的。
02走路快和走路慢的人，谁更长寿？研究发现：二者或相差15年寿命
英国一所大学的研究生及其导师曾经对47.5万人做过研究，他们在长达七年的时间内，对45.7万人进行随访和监测，研究走路速度和寿命的关系，最终，结论得出：
走路速度在4.5~5.3千米/小时平均寿命在63~72岁左右；
走路速度在4.7~5.4千米/小时平均寿命在65~78岁左右。
通过这项数据我们可以看到，走路快的人通常比走路慢的人更加长寿，走路快的人平均比走路慢的人多活15年左右。
此外，美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可以预测寿命的长短。
研究人员在综合9项研究后发现，正常人的走路速度是0.9米/秒，如果走路速度低于0.6米/秒，那么死亡的风险就会增加。
而走路速度超过1米/秒的人，寿命会比较长。这个结论，在75岁以上的人群中会相对更为准确。
03坚持走路运动，一定要注意以下4点
1.没有选择正确的走路时间和地点
很多老年人喜欢晨练，认为这个时候的空气清新而且不会太热，其实这个时候的空气并不适合走路。
因为植物的叶绿素只有在阳光的作用下才可以进行光合作用，这时才会产生大量的氧气，另外，太阳出来，气温升高，低空漂浮的灰尘也会随着大气升高，减少吸入空气中漂浮物的可能。
2.注意走路姿势
在开展走路锻炼的过程中，及时掌握正确的走路姿势一直是非常有必要的。
如行走过程中一定要尽量保持上身直立，不可频繁弯腰驼背，且向前迈步时一定要均匀使用左右腿力量，同时令脚会跟先着地，随后再让脚掌落地。
如果走路姿势存在错误的话，很可能会加剧膝盖磨损，这对于膝盖保养是非常不利的。
3.走路要选一双舒适的鞋子
大家都知道人在舒服的状态下，走路才会变得更加轻松，所以如果我们想要走路的话，那么一定要穿一双非常舒服的鞋子。而这个鞋子一定是最合脚的，这样走起路来才会更加的轻松，也更加的自然。
而我们穿着一双非常合脚而且舒适的鞋子走路的话，那么才能够让我们的膝盖等关节处于非常正常的状态。走起路来就不会扭捏，也就不会伤害到膝盖，这是走路很正常的一种方式，也是最舒服的一种方式。
4.注意走路的量
虽然走路时消耗的身体能量虽然比较少，但是膝关节的力量还是很大的。所以，散步锻炼和其他身体锻炼一样，不宜过度进行。通常情况下，建议你应该把每天的步行量控制在步以内。
另外，如果以快走为主要行走方式，每天的行走量可以减少到步。而对于年龄较大，腿脚力量不足的朋友，也可以选择分几次完成每日总运动量，比如午饭后步，晚饭后步。
04延伸：面对衰老，要做好以下2点
1.做好日常的防晒工作
皮肤，作为人体最大的器官，对身体的作用是不可忽视的。
皮肤之所以应该给予更多的
