一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
●公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
●爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
●尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯
1适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯
1生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
2八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
简单2招，让你远离老年痴呆不花一分钱
经常做一些简单的游戏对评估和锻炼大脑的认知功能是有好处的。平时多做下面2个练习，可以预防老年痴呆症的过早发生，赶紧看看吧！
1、请读出下列颜色（注意是按颜色读，不是按文字读）
2、一枪打4鸟
做法：
1.左手比还是划成“八”，当做枪，然后右手比划成“一”；
2.左手比划成“二”，右手比划成“八”；
3.左手比划成“八”，右手比划成“三”；
4.左手比划成“四”，右手比划成“八”。
至此，动作完成。
经常做这2个游戏，可以增强大脑，提高记忆力，反应能力，更好的预防老年痴呆。
