预防老年痴呆症居然这么简单!快为家人收藏
阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每个儿女都不希望产生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯，谢绝阿尔兹海默症的造访。
早起习惯
1起床后马上喝杯温开水
人体在1夜睡眠中会丢失毫升水份，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2一周最少喝3次蔬果汁
一周最少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险下降75%。
3每天晒15分钟太阳
适当多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
●公务包里带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
●爱做饭
有研究表明，喜欢做饭的人不容易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
平常生活习惯
●尽可能避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯
1适当出汗
运动量要以出汗为好，帮助排出体内蓄积的毒素。
2想法减重5%
健康活到百岁者的1大共同特点就是不胖。体重只要下降5%，得糖尿病和高血压的风险就会下落。
3每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟，能增进血液循环，有助健康长寿。
晚餐习惯
1生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
2八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不容易蓄积。依照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
少了这一个步骤，西红柿炒鸡蛋白吃啦！
想要抗衰老、护心、降血压，就一定要多吃含番茄红素和花青素多的食品~但是，番茄红素需要加热和油炒才能出来。
首先，不是所有的一年四季选择的西红柿都能炒出那么多的番茄红夙来。番茄红素什么时候最多？是在我们大田里头，自然光线里长得最多的时候，也就是应季的夏季啦！
其次，要想让番茄红素真正地被我们吸收，怎样炒非常重要。
我们太多的人把西红柿切成比较大的块儿，然后上锅里头略微1煸，还不让它炒烂就开始放鸡蛋，那这个时候，番茄红素并没有完全地释放出来，也起不到番茄红素对我们身体抗自由基的作用。
第一要放油炒，最好是放橄榄油，这样抗癌的功效可以到达比较大；
第二要切得略微块儿小一点，一定把它炒出泥来，炒得有点像番茄酱一样，它就起沙了起蓉了，这个时候番茄红素的吸收率最好；
第三，鸡蛋不要放味精。由于味精的成份是谷氨酸钠，而鸡蛋中有谷氨酸钠，其实相当于天然加了味精了。如果鸡蛋中再放味精，没有必要，还会破坏鸡蛋原有的味道。
