3月21日是“国际睡眠日”，今年睡眠日的主题是：健康睡眠，远离慢病。不知道那天大家有没有好好睡觉呢？
现在是一个快节奏的时代，高压的生活和工作压力，导致很多年轻人长期熬夜，睡眠时间少，睡眠质量差，身体没有得到好好地休息和恢复，平时锻炼也少，大大降低了身体自身的自愈和修复能力。久而久之，导致颈椎病、胃溃疡、腰椎间盘突出等慢性病在年轻人群体中越来越常见。
为什么睡个好觉，第二天神清气爽，没睡好，人就犯晕？
大家都知道，我们身体里扮演着“免疫卫士”的是淋巴系统，而大脑的中枢神经系统是没有淋巴管的，发挥类似作业的是一种叫做“脑脊液”的物质。
“脑脊液”中含有少量的淋巴细胞、微量蛋白、无机离子、葡萄糖等成分，对中枢神经系统起着缓冲、保护、运输代谢产物和调节颅内压的作用。也就是说，当身体休息的时候，脑脊液会通过自身的代谢作用，把大脑的废物排出去。
如果身体长期无法得到充分休息，大脑在活跃时产生的大量废物，无法及时排出，自我感觉就是意识不够清醒，人觉得昏昏沉沉。
还有很重要的一点脑脊液必须清理的废物之一是β淀粉样蛋白，而β淀粉样蛋白集聚过多，就是阿尔茨海默病，又叫老年性痴呆。
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