最近的你是熬夜刷手机了？熬夜看球赛了？还是熬夜加班了呢？是不是每天早上起床都很痛苦呢？
最近有一项研究证明：老年痴呆症的元凶，就是睡眠不足。
在一次TEDMED大会上，一组美国科学家公开了他们所做的关于睡眠与阿尔茨海默病（即老年痴呆症）的研究成果：睡眠不足正是老年痴呆的“元凶”。
在我们大脑所产生的垃圾中，有一种主要成分叫“?-淀粉样蛋白”，而大脑内沉积的?-淀粉样蛋白斑块，就是造成阿尔茨海默病的主要原因。
当?-淀粉样蛋白在不同部位脑组织内沉积下来后，就会影响该区域的神经细胞功能，从而引发不同的神经系统症状，包括记忆障碍、认知障碍、语言功能特障碍、空间视觉功能障碍、情感障碍等。
所以，大脑中的垃圾一定要清理。
睡眠：大脑的清洁时间
那大脑究竟要如何清理垃圾呢？让我们来看看“脑脊液循环系统”的工作方式。
脑脊液循环系统，专门清理大脑所产生的海量垃圾，它遍布人体整个神经系统，无处不在。
人在清醒的状态下，大脑细胞处于繁忙的工作状态，脑血流量非常充足，整个脑组织处于膨胀状态，脑脊液这个“清洁工”便无法进入到现场清理垃圾。
只有当夜深人静，我们在睡眠的过程中，让大脑也休息，此时，血压会下降，心率会减慢，脑血流量会减少。这时大脑的体积会缩小3-6%左右，为脑脊液进入脑组织清理垃圾创造了空间。
然而，值得注意的是：
如果没有充足的深度睡眠，
?-淀粉样蛋白会在大脑中聚集，
影响产生深度睡眠的脑区。
由此导致的深度睡眠丧失，
又会进一步阻止夜间大脑中?-淀粉样蛋白的清除，
于是?-淀粉样蛋白又会继续积累，
形成无休止的恶性循环。
?-淀粉样蛋白沉积从20年前开始
关于这一研究结果真不是耸人听闻，美国著名的神经科学、精神病学、脑影像专家丹尼尔·亚曼博士，是世界著名的亚曼诊所领导人，长年从事大脑病理与脑影像相关的研究。
亚曼博士从大量临床病例中发现，几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织，早在20年前就发现有?-淀粉样蛋白的沉积。
从而在脑SPECT扫描中发现了病理改变，而这种病理变化可以通过改善睡眠、合理饮食及适量运动方式进行调整。
另外，澳大利亚的科学家也曾发现，“长期失眠者由于长期缺乏深度睡眠，更易患早老性痴呆”。
（澳大利亚的科学家发现，长期失眠者由于长期缺乏深度睡眠，更易患早老性痴呆。）
（睡个好觉，可以帮助对抗阿尔茨海默病。）
如此多的研究数据、研究结果，都证实了阿尔茨海默病和睡眠之间的关联，也给我们带来了一个惊悚的预想：
在你一生中
睡眠太少会增加患阿尔茨海默病的风险
如果你有失眠、睡眠呼吸暂停
或深度睡眠障碍并且没有接受治疗
那么，你患阿尔茨海默病的风险会更高
最后，一张睡眠时长表送给你，希望我们每个人都能远离疾病
（不同年龄人群的最佳睡眠时长表）
文章来源：大堪村、网络综合整理
赞赏
