上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从年到年间也增加了51%。如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。
一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。
01.你出生时母亲还很年轻
芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。
02.你很爱喝茶
每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。
03.多数时候你更愿意步行
一项对名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。
04.你很少喝碳酸饮料
波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。
应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6－9年的健康寿命。
05.你有一双强健的腿
背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。
06.你爱吃紫色食物
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。美国某大学认知障碍研究中心主任称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。
07.你在青少年时期，体重保持在正常范围内
发表在《儿科学》杂志上的一项针对名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患？型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2－4倍。
08.你不喜欢吃富含肉类的快餐
美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42%。
至于为什么红肉不健康，专家也不是很清楚，但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原。
09.你曾经受过高等教育
哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18个月。据说，受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。
10.你有真心喜欢自己的朋友
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4－8年。
11.你的朋友也很健康
《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是72%。主要研究者尼古拉斯克里塔基博士称，要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。
12.你喜欢接受新的挑战
有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。主要研究者罗伯特威尔逊教授称，如果你善于控制你的注意力，那么你将能启用你大脑中的更多智慧。设立一些个人或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，比如你爱读科幻小说，那么下次可以尝试读本传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。
13.你喜欢自己动手整理东西
一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约大卡的热量，从而将死亡几率降低了30%。
14.你是个乐天派
据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。美国某大学的社会学教授认为我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。
15.你是个经常做经络养生的人
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。
经络穴位养生法是运用艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
中的络脉通是以《黄帝内经》养生理论为基础，根据人体部位及功能作用何氏世医研发出64种基本疗法及36种基本脚法，针对人体的五脏六腑及十二条主要络脉和任督二脉进行疏通与按摩，进行健康养生，使人体达到健康长寿的目的。
中的络脉通是以何氏先人的实践为依托，以增强人体的免疫力、改善自我体质、调整内平衡为目的。解除全身乏力、疲劳、注意力不集中、双腿发沉、肌肉酸痛、失眠多梦、更年期前期症状、肩背发紧、络脉不通、免疫力低下、五心烦热、带脉堵塞、月经不调、便秘等症状。
案例分享
会员王先生，今年54岁，经常失眠每晚都要服用安眠药才能入睡、头晕头痛、全身肌肉僵硬，肩颈、腰酸、小腿发沉最为严重，针对王先生的情况我们给他推荐了何氏养生特色项目--络脉通。宫庭何氏易经通是通过何氏世医第29代传人何小平的沉淀和升华，是何氏养生独有的养生技术加上中南海一号首长保健医胡维勤教授的秘方中草药油，前期给王先生设计好的方案和操作时间，王先生很是配合，给王先生操作第一至三次的时候效果很是明显。经过调理一段时间后，王先生对效果很是满意，也缓解了头晕头痛、改善了睡眠、皮肤的软度、改善了肩背痛、腰臀也不发暗了、小腿也不抽筋了、王先生很是满意效果。愿宫庭何氏养生络脉通带给您一个健康的身体，幸福的人生！
络脉通通过何氏医家不停总结和完善，在红墙一号首长保健医胡维勤教授的亲自指导下，用49味（女用）、64味（男用）配伍的中草药油研发了络脉通套盒，结合绝密的宫庭何氏养生技术和开穴手法，配合络脉通套盒对络脉不通者进行疏通。操作后使筋骨、气血、经络达到三通，其主要功效是使人体气血通畅，阴阳调和，脏腑生机旺盛，经络疏通，增强人体的免疫力以及舒络活血等好处！
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