5.参加集体活动和朋友一起听音乐、散步、运动、远足、下棋等,在相互交往、沟通、交流的过程中,可改善气氛,启迪智慧,对保持大脑的记忆能力也大有裨益
3.营养均衡一定要注意营养的均衡,按时进食,特别要补充足足够的优质蛋白和多种维生素
通过体育锻炼,能使大脑和神经系统得到锻炼,提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力;能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应,从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证据研究,当脑细胞工作时,它所需的血液量比肌肉细胞多少10～20倍,大脑耗氧量占全身耗氧量的20%～25%体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒,思想敏捷
2.常锻炼适当的参加体育锻炼,体力和脑力活动并重适当的锻炼和体力劳动,能使大脑和神经系统得到锻炼,提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力;能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应,可以避免神经系统过度紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒,思想敏捷
此外,体育运动对于缓解记忆力减退非常有益
4.睡眠充足保证充足的睡眠时间,有效缓解大脑的过度疲劳
1.常用脑经常给大脑以知识刺激和训练,如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等,而且要对这些知识主动进行摄取和记忆,不断保持自己头脑的灵敏性另外,专心地从事自己的爱好和热衷的事业也是保持脑力年轻的秘诀,切不可以让自己的头脑长期处于休息状态之中
