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您知道保护心脏需要采取的健康习惯，但您是否知道某些生活方式的改变可以保持大脑健康，降低患老年痴呆症等与年龄相关的疾病的风险？它们包括饮食、锻炼，并且根据一项新的研究，确保你每天摄入足够的这种维生素。继续阅读以了解更多信息，并确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染COVID的确定迹象。
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研究发现了什么
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根据发表在《临床营养学杂志》上的一项新研究，维生素D水平低与脑容量变小以及痴呆和中风的风险增加有关，通过将维生素D水平保持在一个健康的范围。
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研究是如何进行的
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澳大利亚大学的研究人员分析了英国生物库中超过,人的健康数据，将维生素D水平与测量灰质、白质和海马体（大脑中负责执行功能的部分）大小的大脑成像进行了比较像记忆。
科学家们发现，遗传上维生素D水平较高的参与者患痴呆症的风险降低，痴呆症的几率随着维生素浓度的升高而降低，最高可达50nmol/L，之后益处就不那么明显了。
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维生素D的益处得到广泛认可
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科学家们早就知道维生素D对整体健康的重要性，包括免疫系统和骨骼。但关于维生素对大脑的影响的研究较少。
“维生素D是一种激素前体，越来越多地被认为具有广泛的影响，包括对大脑健康的影响，但到目前为止，如果我们能够预防维生素D缺乏症会发生什么，仍然非常困难，”该研究的ElinaHyppnen说。主要作者。“我们的研究首次通过对大量人群进行强有力的遗传分析，检验了极低水平的维生素D对痴呆和中风风险的影响。”
她补充说：“在某些情况下，维生素D缺乏症相对常见，我们的研究结果对痴呆症风险具有重要意义。事实上，在这个英国人群中，我们观察到多达17%的痴呆症病例可以通过增加维生素D来避免水平在正常范围内。”
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低水平的维生素D常见
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维生素D含量低和痴呆症在美国并不少见据估计，40%的美国人维生素含量不足。大约万美国人患有阿尔茨海默病和痴呆相关疾病，预计随着人口老龄化，这一数字还会增加。
“痴呆症是一种进行性和使人衰弱的疾病，可以摧毁个人和家庭，”Hyppnen说。“如果我们能够通过确保我们中没有人严重缺乏维生素D来改变这一现实，那么它还会带来更多好处，我们可以改变成千上万人的健康和福祉。”
“我们中的大多数人可能都还好，但对于任何因任何原因可能无法从阳光中获得足够维生素D的人来说，改变饮食可能还不够，可能还需要补充。”
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如何处理您的维生素D水平
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最好每年让医生检查您的维生素D水平。如果您的水平低，他们可能会推荐补充剂。根据美国国立卫生研究院的说法，建议成年人每天至少摄入IU的维生素D，介于食物和补充剂之间（尽管这个数字有些争议，一些医生认为应该更高）。美国国立卫生研究院指出，成人维生素D的安全上限是每天4,IU。
