全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康
郭力导读：前段时间，朋友为我介绍了一部电影《我脑海中的橡皮擦》，让我看的时候带上纸巾，我只轻轻的一笑……等到一口气看完这部电影，我发现朋友说的没错，的确很感人。自认为“铁石心肠”的我，内心也是久久不能平静……也正是这部电影，让我第一次知道世界上还有一种病——阿尔茨海默病，也就是也就是我们常说的老年痴呆。尽早行动，预防脑萎缩，真的可以！ 1、积极防治血管性疾病
试想：如果人脑得不到充足血液所携带的营养物质和氧的供应，脑细胞不“瘦”才怪呢！脑萎缩因此就会逐渐显现，脑功能就会逐步衰退！
预防脑萎缩，应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，尤其是要尽早发现、评估脑动脉硬化的程度并及时合理干预，才能延缓和控制脑萎缩的发展！治疗上轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯；重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进、持之以恒。
2、积极参加社会活动
用进废退！经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。
积极参加各种社会活动，建议中老年人应该走向社会，多增加外出活动机会、刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。
3、经常锻炼
研究发现，一周至少进行三次运动的话，能够防止大脑萎缩，预防阿尔茨海默症，即使基因中含有痴呆症蛋白APOE-e4的高危人群也有效。科研人员推荐的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳、骑车、甚至费力的家务也可以。
4、常吃鱼、肉、奶
研究表明，多食用含维生素B12的肉类、鱼类或牛奶并均衡饮食，有助保护老年人记忆力，预防脑萎缩。
可以多吃咖喱。但注意饮食不能含有过多的糖。过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等。注意各种菜肴烹调时，不要放过多的味精。
5、补充一些维生素
研究发现，不同营养以不同方式影响大脑功能。如维生素E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化物质，能够延缓衰老老年人补充多种维生素有助于改善大脑健康，防止大脑萎缩，降低老年痴呆症发病几率。但一定要注意“适量”的原则，过多的脂肪酸摄入可以导致血脂异常，从而加快动脉硬化的发展。
内容源自网络，版权归原作者，侵删请联系
