本来准备在寒假瘦成一道闪电，不想竟胖成了坚果墙，挡住了路人的视线。
作为一个假期要学习或见习的医学生，虽然假期减脂效果比别的专业同学显著，但在面前摆着的家庭爱心餐以及零食，正提示着我们脂肪生长速度比消减速度更快。
小编摸了摸自己的一整块腹肌，
暗暗发誓:在开学前一定要瘦回来！！！
虽然大家都希望回学校听到的第一句话就是“哇，你瘦了耶！”，但在减脂这件事上，还是需要选择用科学的方式去减掉脂肪。下面是小编的九大常用运动方式，快来pick你喜欢的那一个吧。
01散步
适宜运动时间：半小时到一小时，强度由自身体质而定，运动到微微出汗即可达到效果
好处:饭后散步有利于肠胃消化、提高身体素质等
02慢跑
方式：首先要做好热身运动，其次是跑步与呼吸的节奏尽量保持稳定，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气
适宜运动时间：半小时左右
好处：增进健康、增强体质、减肥防胖、预防肌肉萎缩等
03骑自行车
适宜运动时间：骑行30分钟左右，身体开始分解体内脂肪，达到减脂效果
好处：促进减脂、放松身心、锻炼肌肉
04练瑜伽
瑜伽做法：做好热身运动，避免肌肉拉伤
适宜运动时间：半小时左右
好处：促进血液循环、释放压力、塑形减重、修身养性
05太极拳
适宜运动时间：40~60分钟
好处：太极拳是一种刚柔相兼的运动，能够促进减肥、改善睡眠、放松身心
06球类
运动时间：据个人实际状况而定
好处：提高人体神经系统的灵敏性与身体的协调性、加快血液循环、促进新陈代谢，有些球类如乒乓球能使眼神经机能得到提高、益于预防治疗近视、提高身体的协调能力
07跳绳
适宜运动时间：每天10分钟左右，有节奏地跳绳（如每分钟—次，每次坚持3—4分钟）
好处:能够增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能、消除臀部和大腿上的多余脂肪
08跳舞
运动时间：随自身情况而定
好处:塑形，经常跳舞还能够舒筋活络，能够让一些例如阿尔茨海默病的患病率显著下降
09游泳
建议地点：冬天在干净的室内恒温游泳馆内
运动时间：四十分钟左右
好处：游泳是减脂的最有效方式之一，可以改善人的心肺的功能，是塑造肌肉，塑形的最佳方式之一
小编正式邀请你加入减脂大营！
快来跟着小编一起运动吧！
文
第五原创小组
图
网络新媒体暨学通摄影部
校对
任晋杰曾思豪陈丽云
排版
宣萱
指导老师
喻登先
监制
陈威龙
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
