糖尿病不可怕，怕的是并发症！多数糖尿病患者患病是由于吃得多动得少，精神压力大、烟酒过量等诱因导致患病。
糖尿病人控制血糖的关键就是控制饮食。严格限制碳水化合物的摄入量，如米饭、馒头、面条，一定要少吃。主食要搭配粗粮如燕麦、大麦、荞麦。
以下三个方法是医生强烈建议糖尿病患者做的控糖之方。
第一、食物降血糖
降糖优选食物
1、苦瓜
苦瓜性味苦寒而得名，苦瓜的维生素C含量在各种瓜类中排名第一。此外苦瓜是一种不可多得的降糖佳品，被称为“植物胰岛素”。
现代药理研究发现苦瓜中含有苦瓜碱和类似胰岛素的物质，具有良好的降糖作用。
2、黄瓜
黄瓜性味甘凉，清爽可口，是蔬果中的小清新，它集美容、减肥、抗衰等多种功效于一身。
黄瓜一身是宝，现代药理研究发现，黄瓜含糖量仅为1.6%，所含的葡糖糖苷碱、果糖不参与人体糖类代谢，是糖尿病人的代糖佳品。黄瓜中的丙醇二酸能够抑制我们人体内的糖类物质转变为脂肪。在糖尿病人的食谱上黄瓜的降血糖功能是无可替代的。
3、山药
山药中的粘滑成分是由粘蛋白形成的，粘蛋白能够包裹肠道内的其他食物，使肠道内的糖分不容易被吸收，这一作用能够抑制饭后血糖急剧上升。同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到很好的控制。
山药中还含有胰岛素分泌不可缺少的镁、锌等有效成分，以及维生素B1，B2，能够促进血液中葡萄糖的代谢。
此外，山药中的淀粉酶主要用于消化糖类，可以使血液中不再沉积糖分。
4、洋葱
洋葱最特殊的功效就是能够抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但有时候化学制剂作用过强会导致我们的血糖降的比较低。
洋葱虽没有化学制剂那么立竿见影的效果，但是它能够使血糖降到正常范围之后就不会再下降。所以洋葱是糖尿病人的天然“降糖药”，可以多食用。
5、海带
海带不仅可以降低血糖，还可以降低血脂和胆固醇，从而有效预防动脉粥样硬化的形成。此外，海带还能够预防便秘，老年痴呆，衰老等，是养生食疗的佳品。
海带富含碘、磷、硒、胡萝卜素、维生素B1等多种人体必需的营养素，在这些营养素的综合作用下可以减少脂肪在心脑血管壁上沉积，降低血液当中胆固醇的含量。
除了饮食对控制血糖至关重要，运动也是降血糖必不可少的一项生活方式，尤其是二型糖尿病，控制体重是关键！
第二、运动降血糖
1、慢跑
慢跑可改善机体细胞对胰岛素的敏感性，增加骨骼对葡萄糖的摄取，消耗多余的热量，从而改善血糖浓度。而且慢跑可以通过肌肉的运动加速身体脂肪分解，有利于降血脂，有效防止糖尿病并发症，如高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。
2、快步走
快步走能够大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节，可以提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。快走可增加体内组织细胞对于胰岛素的敏感性，减少胰岛素的需求量。
快步走还可以保持我们下肢血液流量，促进双脚血液循环，更好的预防糖尿病足的发生。
3、游泳
糖尿病患者可以游泳。游泳可以改善血液循环，提高消化吸收能力，增强人体各个器官系统的功能，对糖尿病患者起到综合性全身性的治疗效果。
长期坚持游泳可以让心肌更发达，心脏收缩有力，可以很好地燃烧体内脂肪，并且对腿部有一定的锻炼作用，从而预防糖尿病足发生。
第三、血糖监测
糖尿病人一定要进行血糖监测，因为糖尿病只有并发症出现的时候才会有明显的体感特征。糖尿病不可怕，可怕的是并发症！建议血糖高的人每天早晨空腹测一下空腹血糖，并记录下来。
餐后两小时的血糖，建议每星期做三次，并记录。医院做一次糖化血红蛋白检测。
监测的目的就是让自己清楚血糖控制的情况，及时调整用药和饮食生活方式，预防并发症发生。
希望大家培养健康的饮食生活方式，管住嘴，迈开腿！只有节制饮食、培养良好的生活习惯，才会大大增加健康指数。同时转发身边的人，让大家都能认识到。
