早起习惯
1起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。3每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。上班习惯
●公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。家务习惯
●爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。日常生活习惯
●尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。运动习惯
1适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。2设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。3每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。晚饭习惯
1生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。2八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。老年痴呆自测
延时口头记忆测试：先说三个不相关的名词，然后和测试者聊天，10分钟后，再让测试者回忆刚才说的几个名词，看他是否能回忆起来。如：皮球、国旗、树木。
记忆障碍自评量表（AD8）⒈判断力出现问题（例如做决定存在困难，错误的财务决定、思考障碍等）
⒉兴趣减退，爱好改变，活动减少
⒊不断重复同一件事（例如总是问相同的问题，重复讲同一个故事或者同一句话等）
⒋学习使用某些简单的日常工具或家用电器、器械有困难（比如电脑、遥控器等）
⒌记不清当前月份或年份等
⒍处理复杂的个人经济事务有困难（忘了如何交付水、电、煤气账单等）
⒎记不住和别人的约定
⒏日常记忆和思考能力出现问题
提醒如果以上问题，您回答“是，有变化”达两项以上，医院就诊。该量表不能用来诊断疾病，只能用来确定是否需要就诊。北京白癜风医院哪个好白癜风早期能够治愈吗
