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每天坚持做这三个动作,可有效预防老年痴呆

老年痴呆症,又称阿尔茨海默病是一种中枢神经系统变性病,起病隐袭,病程呈慢性进行性,是老年期痴呆最常见的一种类型。老年痴呆症是继心血管疾病、恶性肿瘤、中风之后老年人的第四大杀手,而我国患老年痴呆症的人数居世界第一。

老年痴呆的具体症状

1

早期症状

表现为记忆力减退、健忘,尤其是近期的记忆;感情淡漠、性格多疑、缺乏热情、以自我为中心等。

2

中期症状

严重的语言障碍,说话语无伦次、颠三倒四、磕磕绊绊;行为怪异、四处游走、不分昼夜、不辩冷暖,不识人、不认路等状况。

3

晚期症状

日常生活不能自理,大小便失禁,走路不稳、偏瘫、卧床不起,最终昏迷,一般死于感染等并发症。

三种方法有效预防老年痴呆

老年痴呆症,尤其是晚期老年痴呆,会严重的影响日常生活,也会给家人造成困扰。长期做这三种动作,可有效的预防和延缓老年痴呆。

1

手指节奏操

手是人类神经最为敏感的部位,神经纤维也最为集中。经常做手指节奏操可促进脑循环,形成大脑兴奋点,减缓脑退化,有效预防老年痴呆。

动作要领:以一枪打一个为例:左手食指伸直成“1”,右手食指与大拇指成打枪状,与左手相对,然后左右手互换手势,连续20次。

2

颈部运动

颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”,先将头部缓慢转向左边,再缓慢由左转向右边。该动作不仅能有效预防颈椎病的发生,还能促进头颈部血液循环,延缓脑颈部动脉硬化,预防老年痴呆。

3

健脑按摩

两手呈爪状,从前发际起一直向后梳理,做梳头动作,梳头时指腹可轻轻按压头皮(1分钟最佳),然后大拇指按住太阳穴,用较强的力量先顺时针然后逆时针20次,以局部酸胀微痛为宜。健脑按摩有助于缓解脑皮层血液循环,有助于延缓大脑衰老。

温馨提示

65岁时老年痴呆的高发期,而慢性疾病的潜伏期往往是10-20年,因此40岁以后我们就应该开始







































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