不要吓唬自己啦，这20个征象都不是早老性痴呆
美国研究表明，千禧一代的记忆力比上他们父辈婴儿潮的那一代，确实差了很多。下面列举的20个生活中常见的差记性都是正常的现象，赶紧压压惊吧。
作者｜何珉医学科普作家/中科院神经发育学博士
来源｜医学界神经病学频道
刚走进隔壁办公室就忘记自己是来找谁的了？忽然一丝恐惧的念头闪过，自己该不会是得了早老性痴呆了吧？好吧，不是只有你一个人有这样的困惑。美国研究表明，千禧一代的记忆力比上他们父辈婴儿潮的那一代，确实差了很多，不过这也不意味着是早老性痴呆。还是不放心？
下面列举的20个生活中常见的差记性都是正常的现象，赶紧压压惊吧。
1.最近看过电影的情节历历在目，然而电影的名字却不记得了。抑或是你记得演员的模样，然而姓甚名谁一时却想不起来了。
2.想不起来要表达的某个词汇，然而也并不影响交谈。你可以轻而易举地找一个词来替代，而那个忘掉了的词之后也还是能记得起来。
3.自己溜达不成问题，不过要是给他人指路却未必记得所有途径街道的名字。
4.走到某个房间之后却发现不记得到这里是干嘛的了。
5.偶尔找不到日常物品，比如钥匙、眼镜或者遥控器。还好，绝大部分时候你是知道把它们放在哪里的。
6.有时候喊错孩子、同事或者宠物的名字，不过当然你知道他们谁是谁。
7.背上了偶尔放鸽子的恶名。
8.当你读到这一条的时候，想不起来上文都讲了些什么。不过这只是注意力的问题，不是记忆力。
9.记得谈话的主旨只不过忘掉了细节。或者你想得起朋友新买汽车的颜色和外观，只不过忘记了那车是什么型号。
10.一旦忘了事儿，你通常都能找到办法予以弥补，从而不影响日常生活的进行。
11.虽说有时候忘事儿，但记忆力还没有糟糕到不记得自己忘事儿的地步。
12.绝大多数情况下做出的是正确的决断。
13.记得住别人告诉过你某个问题答案是什么，而不需要反复地问他们。
14.可能不记得今天的确切日期，不过现在是年4月的某一天，这点你并不糊涂。
15.写个便签、列个清单，或者在日历上做个标记就足以帮到自己了，不会依旧丢三落四。
16.对于某些“大日子”，提醒一句就知道。比如太太怒气冲冲地说今天是什么日子的时候，能够想起这个结婚周年纪念日，你又忘记买花了。
17.还好，家用电器和工具你是知道怎么用的。
18.能够学得进去新东西，只要你愿意或者在不得不学的情况下。
19.对于自己忘事儿的这件事，一旦想起来潜意识里面是一笑了之而不是忧心忡忡。
20.或者即便想到自己忘事儿感到有挫败感，也还不至于发怒或者干脆就不愿承认。
虽说如此，然而快节奏的生活以及某些不良的习惯确实对我们的记忆力产生了不良的影响。所以在长出了一口气之后，提醒您注意以下的几个方面。
1.做好压力管理：一直处于应付这件或者那件事情的截止日期，或者工作中充满着痛苦的说服与被说服，会损害集中注意力的能力以及回想起事情的能力。长此以往带来的焦虑对记忆力是一种损害。深呼吸、冥想、瑜伽、想清楚生活的意义或者在不影响经济的情况下干脆换一份工作，都是值得考虑的选择。
2.保证充足的睡眠：睡眠能够缓解大脑压力，并将短时间记忆归纳整理而形成长期记忆，因此也就提高了我们的记忆力。失眠是记忆力的杀手，很多治疗失眠的药物本身对于记忆力都有副作用。因此首选的方式是建立良好的睡眠习惯而非服药，即便服药也是希望能尽早回到正常的不服药的轨道上来。
3.戒烟：这是老生常谈，然而说起来容易做起来难，尤其是很多人依赖香烟产生所谓的灵感。不过香烟可不仅仅损害当下的记忆力，研究表明每天抽两包烟的中年人，到了老年的时候罹患痴呆（dementia）的风险要上升两倍。
4.饮酒要适度：酒精阻碍短期记忆，宿醉一晚后发现昨天的饭局上说了什么、做了什么完全都记不得了。与酒精相关的还有一种叫做“器质性遗忘综合症（Korsakoff’ssyndrome）”，长期B12的缺乏加上酒精的作用会导致突发性的严重记忆力衰退。
5.保护好头部：还记得罹患“阿尔兹海默症”的拳王阿里，颤颤巍巍地点燃奥运火炬吗？要知道拳击是靠有效击打眉骨以上部分才能得分的。因此国外不管是骑车、滑雪还是溜冰，戴头盔是很常见的。此外汽车交通事故已经成为脑外伤的最大原因，因此开车的时候要确保系好安全带。
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医护到家
呵护衣食住行，老年痴呆患者及其家属都需要更多关爱和帮助
随着社会老龄化的加重，老年脑健康的问题逐渐凸显，其中，阿尔茨海默病发生率最高，治愈率为零，被认为是老年脑健康的“头号杀手”。
在我国，阿尔茨海默病65岁以下人群中的患病率为5%，65岁以后，患病率每5年翻一番，80岁以上的人群中患病率则达50%，成为我国不可忽视的健康和社会问题。
阿尔茨海默病俗称老年痴呆，意味着老年人认知能力的下降。
病理学上，阿尔茨海默病的主要表现为沉积在细胞外的淀粉样蛋白斑和细胞内的神经纤维缠结。随着病情的发展，乃至生活能力的丧失，不仅自身活着失去生活质量，还给家庭带来精神和经济负担。医院神经内科郭起浩教授指出，重症患者的衣食住行时时刻刻都需要家属的管理和照顾。
着装要避免病人自行选择衣物，要从衣柜或抽屉拿走不合季节或者很少穿的衣物，拿出病人以前常穿的衣物。选择简单易穿的衣物，尽可能避免衣物有拉链、搭扣等。
饮食给患者准备好切碎易咀嚼的食物或者给一些软食，避免病人噎住。为了防止便秘，食物应富含纤维素，食物温度要注意不能太烫。
起居要创造安全的空间避免伤害，去除容易引起病人摔倒的危险因素，如绳索、破旧的垫子、易滑的地板、不平的地面等。有条件的多陪同病人到户外散步，了解病人患病前的爱好，观察病人所能承受的活动，在保证安全的情况下，鼓励病人继续参与。
老年痴呆患者及其家属需要更多关爱和帮助，以维持相对良好的晚年生活质量。每个人终究会慢慢变老，如果有一天我只认识你，请你勿忘我。
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