-年已经过去天-
熬夜须谨慎！
遥想当年
通宵都不是一个
要深思熟虑的问题
现如今
加班只要过了凌晨
感觉身体就要散架了
熬夜带来的危害非常大！
“长期熬夜加班，造成睡眠不足，并最终导致猝死”的新闻，比比皆是；
有人会说，并不是所有熬夜晚睡的人，都会猝死。
是的，上帝对于“亏欠身体”的人，设置了很多惩罚。从重到轻，
死，只是入门关卡；
后面的那些，有比死还痛苦的折磨！
排在第一的，就是现代医学都无法治愈的绝症：
老年痴呆！
（澳大利亚的科学家发现，长期失眠者由于长期缺乏深度睡眠，更易患早老性痴呆。）
（睡个好觉，可以帮助对抗阿尔茨海默病。）
在一次TEDMED大会上，美国科学家通过研究成果证明，
睡眠不足，
正是老年痴呆的“元凶”！
视频是在美国举行的TEDMED大会上，
一组美国科学家所做的关于睡眠与阿尔茨海默病（老性痴呆）的研究成果。
大脑缺乏清理垃圾的淋巴系统大脑是人体的重要器官，
也是最大的耗能器官。
大脑重量占体重的2-3%，
却要消耗人体能量的25%。
大脑通过血液循环系统获得营养和氧气，
同时也会产生数量巨大的代谢垃圾。
大脑与其他器官不同的是，
缺乏负责清除垃圾的淋巴循环系统，
需要另外一个系统负责清理垃圾。
脑脊液是大脑垃圾的清洁工大脑所产生的海量垃圾，
是通过大脑内的另外一个系统
-脑脊液循环系统负责清理的。
从蛛网膜下腔到侧脑室、第三脑室、第四脑室、再到脊髓，
脑脊液循环系统在人体整个神经系统中无处不在。
临床上，
常常通过“腰穿”的方法抽取脑脊液，
用于神经系统疾病的诊断。
脑脊液最后流入肝脏进行解毒代谢，
完成大脑内垃圾的清理工作。
睡眠是大脑垃圾的清理时间在清醒状态下，
大脑细胞处于繁忙的工作状态，
脑血流量非常充足，
整个脑组织处于膨胀状态，
脑脊液这个“清洁工”无法进入到现场清理垃圾。
就像我们城市勤劳的环卫工人一样，
只能在夜深人静的时候清洁城市街道上的垃圾。
大脑进入睡眠状态时，
血压会下降，心率会减慢，
脑血流量会减少。
这时大脑的体积会缩小3-6%左右，
为脑脊液这些“清洁工”进入脑组织清理垃圾创造了空间。
深睡眠是清理垃圾的最佳时间纽约罗彻斯特大学的麦肯.内德戈德发现，
在深度睡眠期间，
脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式。
随着深度睡眠的脉动节律，
大脑排出的垃圾多出10到20倍。
内德戈德的第二个发现更让人惊讶。
在深度睡眠期间，
大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般的缩小了60%，
为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。
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?-淀粉样蛋白是大脑垃圾的主要成分研究结果发现，
大脑垃圾中主要是一种叫?-淀粉样蛋白成分。
科学研究已经充分证明：
大脑内沉积的?-淀粉样蛋白斑块，
是造成阿尔茨海默病的主要原因。
当这些?-淀粉样蛋白在不同部位脑组织内沉积下来后，
就会影响该区域的神经细胞功能，
从而引发不同的神经系统症状，
包括记忆障碍、认知障碍、
语言功能特障碍、空间视觉功能障碍、
情感障碍等。
令人值得注意的是：
如果没有充足的深度睡眠，
?-淀粉样蛋白会在大脑中聚集，
影响产生深度睡眠的脑区。
由此导致的深度睡眠丧失，
会进一步阻止夜间大脑中?-淀粉样蛋白的清除，
从而导致?-淀粉样蛋白的积累，
形成无休止的恶性循环。
?-淀粉样蛋白沉积从20年前开始丹尼尔.亚曼，医学博士，美国著名的神经科学、精神病学、脑影像专家，世界著名的亚曼诊所领导人。长年从事大脑病理与脑影像相关的研究。
亚曼博士从大量临床病例中发现，
几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织，
早在20年前就发现有?-淀粉样蛋白的沉积，
从而在脑SPECT扫描中发现病理改变，
而这种病理变化可以通过改善睡眠、
合理饮食及适量运动方式进行调整。
深睡眠是硬道理这些数据带来了一个预后难题：
在你一生中，
睡眠太少会增加患阿尔茨海默病的风险。
不幸的是，
对于深睡眠不足的人来说，
这种关联已经被许多流行病学的研究证实。
如果你有失眠、睡眠呼吸暂停
或深度睡眠障碍并且没有接受治疗，
你患阿尔茨海默病的风险会更高。
最重要的是
长期的睡眠不足
下面的几种病马上就会找到你
1.肥胖症和糖尿病
美国某大学的研究发现：每晚只睡4个小时的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%~30%。
血液中脂肪酸含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。
2.心血管疾病
一项研究种，研究人员针对名年龄在25-64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5-4倍。
有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
3.溃疡性结肠炎
医院的研究者在年，通过对参加“美国护士健康状况跟踪调查”的女性进行考察后发现：溃疡性结肠炎和节段性肠炎有可能是睡眠问题造成的。
适量的睡眠(每晚6-8个小时)对抑制消化系统内的炎症反应(在通常情况下会引发这两种肠炎)起到了必要作用。
4.前列腺癌
年发布的一项研究显示，在对名年龄在67-95岁之间的冰岛男性进行为期7年的追踪调查后发现：入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。
研究者将这一关联归因为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。褪黑素水平较高时能抑制肿瘤生长，而睡眠不好的人体内此激素少。
所以
适当熬
能不熬夜就不熬了哦~
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