睡眠的重要性
人的一生中有约三分之一的时间是在睡眠中度过的，高质量的睡眠可以恢复精神、解除疲劳，同时更是保证工作和生活正常进行的前提条件，但是，有很多人因为种种原因难以保证高质量甚至是正常的睡眠，短时间内，会让人出现各种精神欠佳、注意力不集中、打盹犯困的现象，影响正常生活，长此以往，更对大脑产生有极大的损害，会引发老年痴呆症，下面就列举几个国际权威医学杂志的调查实验，简单阐述一下睡眠不好对大脑产生的影响：
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来自《Stroke》杂志上的研究显示，睡眠不佳的老年人，脑部血管硬化、脑组织缺氧的风险有小幅增。研究人员说认为，这脑部缺氧和动脉硬化两个问题，可能有增加中风的风险，并可能导致认知功能障碍。加拿大多伦多森尼布鲁克健康科学中心神经学家Dr.AndrewLim，在一份声明中说，他们观察到的脑损伤形式是重要的，因为它们不仅有可能增加中风的风险，也可能导致慢性进行性认知和运动功能障碍。研究人员表明，支离破碎的睡眠与老年痴呆症和认知能力下降的风险增加存在关联。
2
来自《NatureNeuroscience》杂志上的研究显示，老年痴呆症的beta-淀粉样蛋白沉淀，与睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退有关。这项研究揭示了老年痴呆症引起记忆力下降的一种可能的方式，即影响睡眠。在此项研究中，研究人员们利用了正电子发射断层扫描(PET)来测量大脑中beta-淀粉样蛋白的沉积量；用功能性磁共振成像(fMRI)来检测大脑在记忆活动中的活性；用脑电图(EEG)来记录大脑在睡眠时的脑电波；最后，他们利用统计模型来分析所有的数据。
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来自《Neurology》杂志上的一项新研究证实：患有睡眠呼吸暂停或在在深度睡眠中花费时间少的人更可能有与痴呆有关的脑变化。研究发现在睡眠过程中，血液没有尽可能多的氧气的人（睡眠呼吸暂停和肺气肿疾病情况下会发生），脑组织中更可能有微小的异常称为微梗死。上述异常与老年痴呆症的发展有关。此外研究发现，在深度睡眠（慢波睡眠）花更少时间的人更可能有脑细胞损失。慢波睡眠对于处理新的记忆和记住事实是非常重要。随着年龄增大，人们往往花费更少的时间在慢波睡眠。脑细胞的损失也与阿尔茨海默氏病和老年痴呆症有关。在这项研究中，名日裔美国人男性在自己家中进行睡眠测试，他们平均年龄为84。所有人一直被随访研究，直到他们于平均6年后去世，对他们进行了尸体解剖，在他们的大脑中进行寻找微梗死，脑细胞损失，以及与阿尔茨海默氏病和路易体体痴呆有关的斑块
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来自《Sleep》杂志上的一项新研究发现：睡眠缺失和个体认知功能下降（痴呆等）之间的关系提供了一定的研究数据和希望。此前研究中，研究人员在老年个体中检测了睡眠持续时间对认知功能的影响，尽管个体大脑脑室的快速扩张是认知功能下降及神经变性疾病发生的一个标志物，但是睡眠对该标志物的影响却从未检测过。这项研究中，研究人员对66名中国老年人进行了相关研究，参与者进行了结构性的MRI大脑扫描来测定其大脑容量，与此同时每隔两年进行相关的神经心理学测试来测定个体的认知功能；另外这些参与者的睡眠时间也通过调查问卷的形式被记录下来，结果显示，个体每天睡眠时间越短，其大脑脑室扩张的越快而且认知力下降也越快。
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