当今社会，失眠已成为一种多发病。
失眠在我国的发病率高达45.4%。偶尔一两天失眠并无大碍，放松之后即可恢复正常，但长期失眠会导致人体免疫力下降，还会对大脑产生影响，甚至缩短寿命。在对症治疗的前提下，适当用些安眠药解除失眠的痛苦是可以的，但安眠药也是一把"双刃剑"，用得不好会造成意想不到的伤害。
如何看待安眠药的副作用？
1、宿醉现象
几乎所有的催眠药都存在"宿醉"现象，尤其是使用最为广泛的苯二氮卓类催眠药，比如安定、舒乐安定等。什么是宿醉现象呢？原来，许多失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却昏昏沉沉，头昏脑胀，无法集中注意力。时间久了还会严重影响正常的工作、生活和人际关系。
2、噩梦连连
催眠药还会产生一个较为麻烦的现象，就是服用后可能做噩梦，发生率大约在10%左右。这让患者睡不安稳，失去了服药的意义。解决方案如下：
同属于苯二氮卓类的安眠药，化学结构不同，每个患者对其反应性也不尽相同。一个患者如果服用安定后做噩梦，换用其它同类安眠药，比如换用舒乐安定等，可能噩梦现象就会有所缓解。因此，换药是一个行之有效的解决办法。
3、戒断反应
因为会产生成瘾性、依赖性，催眠药属于国家二类毒麻药品。成瘾后，患者会不自觉地加大催眠药的剂量，如果停药，会出现一系列的躯体症状和心理症状，比如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等，被称为"戒断反应"，大大影响了生活质量。
4、老年痴呆
长期服用催眠药，可能会带来一个较严重的后果，那就是记忆力逐渐减退，反应力下降，长此以往，甚至有可能发展为老年痴呆症。
这7类人要慎用安眠药
1、孕妇
有的安眠药可导致胎儿暗形，还可能导致新生儿哺乳困难、出现黄瘦和嗜睡。
2、哺乳期妇女
哺乳期妇女服用安眠药后，安眠药的成分可能会转移到母乳内，对新生儿产生不良影响。如果母亲一定要在哺乳期服用安眠药，则需避免授乳。
3、年老体弱者
人们若在头一天晚上服用安眠药，第二天白天则常会出现头晕和走路不稳的情况，这会给年纪大、身体较弱的人带来危险。
4、贫血或血压偏低的人
安眠药对中枢神经的抑制作用和对外周肌肉的松弛作用可使血管扩张，血压降低，因而容易诱发缺血性脑血管疾病。
5、急性闭角型青光眼及重症肌无力的人
这些患者服用安眠药后，其青光眼和肌无力的症状会急剧恶化。
6、慢性消耗性疾病的人
这类病人多半都身体衰弱，而体质衰弱的人对所有药物包括对安眠药的敏感性也会明显增加，从而可使这类患者对药物的耐受性降低，引起药物的不良反应。
这样睡5分钟，等于睡7个小时！身上有个睡眠开关，8小时一觉到天亮
从中医角度分析，大量临床研究表明失眠发生受到多种因素影响，造成失眠的原因，主要是虚实两种，由于情志所伤导致脏腑气机升降失调等为实证失眠，如因年老体衰，焦虑过度等为虚症失眠。此外，郁、痰，火是引起失眠的主要病理因素，主要病位在心肝，肝脏治法分肝、脾、胃、肾，睡眠与中焦诸脏腑密切相关，病机关键在于阴阳失调。
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，镇定中枢神经系统，增强免疫力，调节内分泌，全面平衡身体各系统，避免外来物质侵害。
健康助眠小课堂：
（1）保持规律的睡眠时间表
每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦须如此。晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，要保证10点半前，完成洗漱、放松、上床等动作，11点进入深度睡眠状态。
（2）适当做些运动
睡觉前3个小时到户外走半小时，以便增加身体疲劳感。居室宽敞的话，临睡前也可以心静气定地来回走10~20分钟，会使血液循环到体表，促进睡眠。
（3）注意营造舒适的睡眠环境：
睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了；
仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背疼痛。床上用品也要保持舒适。
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