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很多人对老年痴呆症并不陌生，老年痴呆症是一种老年病。痴呆症患者会出现记忆障碍，因此生活很难自理，这对他们自己和家人来说无疑是一场灾难。
阿尔茨海默病实际上是脑变性的一种表现，阿尔茨海默病的发生有多种原因，如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部损伤、心理因素等。
但是，饮食也会诱发阿尔茨海默病的发生，虽然不一定是决定性因素，但也增加了发生的概率，这一点往往被忽视。
如果你不想患老年痴呆症，请改变四种饮食习惯之一
改变4种饮食习惯预防老年痴呆症
一。暴饮暴食
现在人们的生活很幸福。他们不担心衣食问题。但很多人的饮食习惯并不好。面对美味的食物，他们无法控制自己，所以他们吃得很饱，感到快乐和满足。
但过量饮食对身体健康有害。它会增加身体的负担，特别是胃的负担。为了消化食物，体内的血液已经流到了胃里。大脑没有足够的血液供应。这时，人们会感到昏昏欲睡，反应迟钝。
不仅如此，一些研究还发现，当人们吃得过多时，大脑中一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质会增加，这不利于脑血管的健康，容易引起脑萎缩，从而诱发老年痴呆症提前到来。
因此，建议平时不要暴饮暴食，而是吃七八个点，这样对身体健康和大脑健康都有好处。
。太甜了
许多人年纪大了，喜欢吃糖果。一方面，这些食物美味可口，能让人快乐。另一方面，大多数糖果是软的，很容易吃，如蛋糕、面包、软糖、年糕等。
但如果你在正常饮食中吃得太甜，你的血糖可能会更高。老年人以后血管也会老化。如果血糖过高，会对血管造成一定负担，高血糖会导致脑内蛋白质异常积聚，形成斑块和结节，从而增加诱发阿尔茨海默病的几率。
因此，建议平时不要吃得太甜，然后多选择含糖量低的食物。
三。吃太多油
平时有很多人喜欢吃肉，但他们吃的蔬菜少，而且他们更喜欢油腻的食物。他们认为它好吃，而且更好吃。比如鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、红烧肉、红烧肉等，都是老年人的最爱。
这些肉类食品一方面丰满可口，另一方面又软、烂、易嚼。有些甚至不需要咀嚼。汤也可以做成米饭，这样更容易吃。因此，许多老年人更喜欢这些食物。
然而，这些食物往往是油腻的。如果吃得太多，会使你发胖，这容易增加血脂的含量，从而容易引起心脑血管疾病。如果血液中有更多的血脂，会加速血管老化，自然影响大脑，增加患老年痴呆症的风险。
因此，建议平时少吃肉，想喝汤就多喝蔬菜汤（汤中加的肉要比肉少），以免吃太多油，保护身体健康，预防老年痴呆症。
四。吃得太咸
人老了，味觉会逐渐变差。这时，他们会不自觉地往蔬菜里放太多的盐，这样才能尝到味道。这就是为什么许多老年人吃得更咸。
不过，这样一来，每天的食盐摄入量就会超标。从长远来看，高血压很容易带来，这会对血管健康造成损害，从而增加患老年痴呆症的风险。
因此，在正常饮食中，要注意控制食盐的摄入，不要让盐过多，而且饮食要清淡，这样有利于健康，远离高血压，防止老年痴呆症的发生。
补充三种营养预防阿尔茨海默病
一。维生素C和
维生素C是还原性的，能预防坏血病，提高机体免疫力，维生素E是最重要的抗氧化剂，能延缓衰老。这两种维生素有助于预防老年痴呆症。如果缺乏这两种维生素，脑细胞的活性就会降低，从而导致脑功能下降，诱发阿尔茨海默病，甚至加重病情。
因此，在日常生活中应注意补充维生素C和E。富含维生素C的食物有枣子、西红柿、猕猴桃、桔子、柿子等，而富含维生素E的食物有小麦胚芽、花生油、玉米油、芝麻油、核桃等。
。不饱和脂肪酸
脂肪酸是人体不可缺少的重要成分，是细胞膜的重要组成部分，是维持脑细胞活性的重要物质。脂肪酸主要存在于脂肪中，但我们通常吃的大多数肉是饱和脂肪酸，我们通常称之为动物脂肪。
动物脂肪容易导致高脂血症，容易使脂肪堆积在血管壁上，加速动脉粥样硬化，加速血管老化，不利于身体健康。
不饱和脂肪酸危害较小，主要存在于植物油和鱼类中
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