“油腻”一词盛行已久，一说到油腻，在我们脑海中就会浮现“中年”、“发福”、“啤酒肚”、“双下巴”等关键词，然而，殊不知，“油腻”已经开始向更广阔、更年轻的领域发展，但我们今天要说的不是怎么会“油腻”，而是“油腻”本身会引起怎样的健康问题。
体脂堆积越多，身体各健康隐患就越强：
老年痴呆
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。年牛津大学的一项研究显示，30多岁发胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！而40岁发胖的人风险降到了70%，50岁则下降至50%。专家认为肥胖症会增加患老年痴呆症的风险，或许与血管硬化和高血压有关。[1]
高血糖
超重和肥胖患者中2型糖尿病发病率比正常体重者高2-5倍。尤其是腰围增大比体重增加更加危险，是导致胰岛素抵抗、糖尿病的最大凶手之一。[2]
心血管问题
年华中科技大学的研究团队在《英国医学杂志》最新发表一项研究，探索了一生中不同时期体重变化的死亡风险。研究结果显示，与体重保持正常相比，在25岁到中年时期（平均47岁）从非肥胖变为肥胖的人群，总死亡风险增加22%，心脏疾病相关死亡风险增加49%。研究团队提醒，25岁后保持正常体重，尤其是防止中年时期的体重增长，对于预防晚年过早死亡非常重要。[3]
膝盖
年一项《BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联》研究发现，肥胖程度对关节软骨损伤程度有影响。研究发现，29岁以上的同年龄段人群，随着肥胖程度的增高，关节内损伤危险性也增高；而18-28岁年龄段人群，肥胖对关节的影响很小。可见发福对膝盖影响更大！[4]
天哪？数据是触目的！
但是怎么办呢？
那就分享几招“去油”生活方式！
01
动起来、动起来、动起来：每天多走些路，少坐电梯少坐车。此外，慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能。如果条件允许，也可以增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才好燃烧脂肪。[5]
02
饮食不过饱（吃这么多干嘛）：吃饭七分饱不仅可以避免肥胖，还会减少身体负担。
03
嘿！该睡觉了：缺乏睡眠会影响人体的正常代谢，所以充足的睡眠非常重要。
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参考资料：
[1]Obesityinmid-lifeincreasestheriskofdevelopingdementia.AlzheimersSociety.UK.20August,.
[2]-04-19健康时报糖尿病版《肥胖易得糖尿病》
[3]ChenChen,etal.().Weightchangeacrossadulthoodinrelationtoallcauseandcausespecificmortality:prospectivecohortstudy.BMJ,10./bmj.l.
[4]寒桦.BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联系[D].山西医科大学,.
[5]-05-08环球杂志《王陇德:落实健康中国建设关键是提高“到位率”》
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